• none 29, 2024

רוב המומחים מציינים כי 30 דקות של פעילות גופנית ליום מספיקים כדי לשמור על בריאות אופטימלית ועל ירידה במשקל; אבל האם יש אפשרויות הכשרה כי הם כיף ומניע להמשיך?
 

עבור אוסמה Hamdy, מנהל רפואי של תוכנית השמנת יתר קלינית במרכז סוכרת ג'וסלין בבוסטון, דחיית חצי שעה זו ב -10 דקות בבוקר, אחר הצהריים ובערב, יש את אותו אפקט, כשההבדל היחיד הוא שאנשים קלים יותר לביצוע פעילות גופנית, ולכן יש להם פחות סיכוי לפרוש אליה

אתה עשוי להתעניין גם ב: תשכחו מתח ותהני עם פעילות גופנית

להתראות קלאסי!

כיום יש מגוון גדול של אימונים כי מעבר התרגילים הקלאסיים: ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים ומשקולות. על מנת לשלב מנה של ספורט לתוך היום שלך, אנו מציגים לך 4 הדרכות כי הם מהנים כמו גם המקורי:

1. קריוקי יוגה. נוצר על ידי המדריך ג 'ניפר פסטילוב , בלוס אנג 'לס, היא שואפת לספק את כל המאפיינים של היוגה: איזון הגוף ואת הגוף. המוטיבציה ושיפור מצב הרוח שמייצר שירה. זוהי הכשרה שמטרתה ליצור שמחה.

2. JumpLife. הוא משתמש טרמפולינה כבסיס. בנוסף מקבל את הגוף של אנרגיה, זה גוונים ועוזר שריפת קלוריות במהירות, שכן זה דורש מאמץ בשרירים.

3. כוח Stiletto. S Exy ו נועז, פעילות גופנית זו היא האולטימטיבי כושר. בשיטה זו, תנועות ספציפיות מבוצעות, במיוחד, הרמת הרגליים לקצב המוסיקה. גם בכיתה, אתה יכול לכלול תרגילי פילאטיס ואז לעבוד על גמישות, הולך יד ביד עם השיר של הרגע

4. RipSurfer X. לשלב תנועות יוגה, תרגיל כוח שגרת לב, כל דרך גלשן ממוקם בסטודיו או חדר כושר. בנוסף לעזור לך לרדת במשקל עם האימון הזה אתה יכול לשכלל את האיזון שלך. נסה את זה!

עבור תרגיל כדי להיות יעיל, לא רק אתה צריך את זה כדי להיות לטעמך, יש צורך להיות עקבי. זכור כי עם כל פעילות שאתה עושה, זה יהיה צעד לשינוי בחיים חדשים.