• none 28, 2024

ריצה זה אחד תרגילים אידיאלי עבור לרדת במשקל , להישאר בריאים עבור הטון ולחזק את שרירים . זה אפילו עוזר להפחית את הבעיות הגופניות והפסיכולוגיות של זקנה עד 50%, אומרים חוקרים מ המרכז הרפואי של אוניברסיטת סטנפורד בארצות הברית .

למרות שזה מעולה אפשרות לפני ההמלצות יש פעילות גופנית מדי יום, חשוב לדעת כי ספורט זה יש גם השלכות לא נעים לך בריאות .

ההתעללות עלולה לגרום פציעות ונזק המפרקים בנוסף, הם לא תמיד נפגשו עם מאפיינים פיזיים אנטומי לתרגל אותו, הוא אומר קרלוס א. גארזה מורנו אורתופד טראומטי ממונטריי, נואבו ליאון .

היזהר לא לקחת צעד רע בעת הפעלת!

אמנם זה אחד ספורט יותר שלם, אנחנו נותנים לך חמש השפעות על הגוף שלך למה זה מזיק לרוץ .

1. בעיות דנטליות. לאחרונה, חוקרים גרמנים הם מצאו את תדירות הבעיות של חללים ו ללבוש שיניים בין הספורטאים.

צריכה גבוהה של פחמימות , משקאות אנרגיה וברים במהלך אימון יכול להוריד את ה- pH של השיניים, אשר גורם שחיקת שיניים ו חללים הוא אומר קורנליה פריז , מחבר המחקר שפורסם ב סקנדינביה Journal of Medicine & Science בספורט .

הסבר נוסף הוא הרצים לנשום בפה תרגיל , זה גורם ייצור נמוך של רוק אשר מסייע לשלוט זיהומים בעל פה ו חללים .

2. חוזי שרירים. כאשר אתה לא עושה תרגילים of חימום לפני שאתה מתחיל לרוץ לך להתגרות יתר על המידה כי בסופו של דבר לשחרר a - חוזה במכשיר שלך שריר השלד , אומר האורתופד קרלוס גרזה .

3. התכווצויות. ה עייפות שרירים על ידי התייבשות וחוסר סודיום ו אשלגן כאשר הם מזיעים הם יוצרים cramps כי הם התכווצות של שרירים .

4. כאבי ברכיים. ההשפעה על ברכיים הוא לא תמיד כל כך תוקפני, אלא כאשר תרגיל זה מאוד חוזר על עצמו פועל על משטחים קשים, שכן הוא מייצר עומס יתר .

ה המפרקים , ובמיוחד סחוס הם מתחילים לסבול ויכולים להתנוון ולהסתלק לובש בהדרגה ", הוא אומר דניאל Martínez Silván, פיזיותרפיסטית של החברה הספרדית טראומה של ספורט .

5. אמפולות ג'וליאן קזנובה, פיזיותרפיסטית של הפדרציה המלכותית לטניס , מאשר כי סביב 64% של הרצים סבלו, לפחות פעם אחת, מ שלפוחיות ברגל.

מצב זה הוא נורמלי בגלל חום , חוסר זיעה , עור רגיש, כמו גם שיש מגרשי טניס ארוכים, לטובת המראה שלהם. כדי לנטרל אותו, יש צורך לזהות את הסיבה לנקוט את הצעדים המתאימים.

לחמשת אלה פציעות "לא נעים" זה קורה לרוץ , את הקרע של רצועות של הברכיים גיד של אכילס, עם משכים מתונים לאלה שצריכים לעבור ניתוח.

כמו כן, מי הם רצים עודף גם סובלים מבעיות רצועות, נקעים קבורים, שברים מתח, דלקת פרקים , וכן tiial periostitis, הברך של המגשר (דלקת בגיד פטלר).

כמו כן, אתה יכול להתחיל בהדרגה , הראשון ללכת שעה אחת ביום, ואז זה מתחיל ב רץ בעדינות דקה אחת על כל 10 של הליכה, ואז שתיים, שלוש וכן הלאה, מציע פיזיותרפיסטית מרטינז סילבן .

אם אתה רוצה לתרגל את הפעילות הזו, זה חשוב להתייעץ כדי מקצוען בריאות אשר ייתן לך המלצות מיוחד

none: אלן ווטס - אנחנו לא משתנים - תרגום בעברית (none 2024).