• none 30, 2024

לא רק שהם לשים את הבריאות שלך בסיכון, הם גם להפריע את הקצב הטבעי של החיים, כמו גם להפריע להגיע המטרות שלך, אבל האם יש זמן אידיאלי לשנות הרגלים רעים?

במציאות אין גיל או עונה שבהם השינוי בהרגלים הוא פשוט, עם זאת, הקיץ הוא הזמן שמעדיף את המעבר. על פי ג'יימס ברור, מייסד האתר "האמנות של להיות טוב יותר" ישנן שלוש אסטרטגיות כדי להפוך את הפעולות האלה לאלו חיוביות, אשר ניתן למצוא בחודשים אלה של השנה:

1. בחר תחליף להרגל שלך רע.

2. הצטרף למאמצים שלך עם מישהו.

3. הקף את עצמך עם אנשים שחיים כפי שאתה רוצה לחיות.

מה הרגלי אתה צריך לשנות בקיץ?

GetQoralHealth מציע לך חמישה פעולות, אשר אין לך תירוץ לא לשנות אותם לפעולות בריאות.

1. להתראות לטלוויזיה ולספה. עבור פרננדו ויו דל ריו, מומחה המכון לתזונה ומזון , מזג האוויר בקיץ אידיאלי להתחיל בפעילות גופנית, בעיקר בבקרים; עם זאת, אתה לא רק להאיץ את חילוף החומרים שלך לשרוף קלוריות, אלא גם תוכל למנוע את הנזק השמש יכולה לייצר בגוף שלך.

2. שינוי של דיאטה. הקיץ הוא מעולה כדי לשנות לקראת דיאטה בריאה, בשל היצע מגוונים של פירות וירקות מעודן זה נתון בעונה זו.

אמנם אתה יכול לקבל פירות וירקות כל השנה בכמות ואיכות נאותה במחירים סבירים, הקיץ הוא הזדמנות מצוינת להפחית את צריכת הקלוריות שלך ולהחליף אותו עם מזונות עשירים בסיבים, מינרלים, נוגדי חמצון ומוצרים ביו. כי הם הולכים להיות ישירות לטובת הבריאות.

3. להפסיק לעשן. חודשי החגים הם הזדמנות מצוינת להפסיק לעשן, להיות חופשי של הלחץ של עבודה, פעילויות חברתיות ועוד חששות של חיי היומיום המשמשים הצדקה לא להפסיק.

4. אמרי לא לעצב! צחוק הוא תרופה מדהימה כי זה מאפשר לך לא רק לחמצן את הגוף שלך טוב יותר, אבל כדי לקבל החלטות טובות יותר בחיים שלך, זה כי זה עוזר לך לקבל גישה טובה יותר.

5. יוצא מחוץ למשרד. ימי שמש מפתים. הפוך פגישות מחוץ לשטח העבודה שלך או לנסות ליישם כמה הקפות סביב המשרד שלך לשגרת היומיום שלך. ללא ספק, תרגיש טוב יותר.

הקיץ נמשך רק כמה חודשים, אבל שינוי הרגלי שלך חייב להיות קבוע. זאת במטרה כי היתרונות שלה לשפר את החיים שלך. יש לך את ההחלטה!

none: How great leaders inspire action | Simon Sinek (none 2024).