תרגילי התנגדות לאוסטיאופורוזיס

• none 3, 2024

בעוד תרגיל זה חיוני כדי לייעל את איכות החיים של אנשים, כדי לשפר את מצב הרוח, לשמור על כושר וכו ', זה גם מועיל כדי למנוע אוסטאופורוזיס . למעשה, אם כבר יש לך את זה, אתה יכול לחזק את עצם , באמצעות תרגיל ההתנגדות.

בראיון עם הרופא, סגן נשיא לרפואת ספורט של המכון הלאומי לשיקום משרד הבריאות (Ssa), חוזה ג'ילברטו פרנקו (Sos), מציין כי ביצוע פעולות התנגדות כגון טעינה חפתים או לבצע אירובי , מועילים לגוף:

"טוב לך לרוץ. שחייה לא כל כך הרבה, כי אין את המשיכה של כוח הכבידה. ההמלצה תהיה לעשות תרגילי סיבולת, באמצעות שימוש ביריות, תרגילים עם המשקל שלהם, כמו גם התעמלות ”.

תרגילים אלה נגד התנגדות מסוימת, יאפשרו זאת עצם , במיוחד אלה של עמודה , זרועות ורגליים מתחזקים:

"הם צריכים להתבצע עם משקל התומך בעמודה ובגוף של כל אדם, כך עצם ו שרירים יש קצת מתח לבצע את זה תחת פיקוח רפואי. "

באופן אידיאלי, אנשים צריכים לממש לעתים קרובות ומתינות כך העצמות שלהם ואת השרירים מתחזקים, יחד עם דיאטה עשירה בסידן ואת הטיפול הספציפי כי אנדוקרינולוג לשלוח אותם, כמו השימוש סידן מקבע לשלוט אוסטאופורוזיס או אוסטאופניה , שהיא אזהרה, של ללבוש או ירידה של מינרלים בעצמותיו של אדם (אוסטאופורוזיס ).  

none: פילאטיס שיקומי (פרק 29): שיפור יציבה לנשים בהיריון (none 2024).