5 מיתוסים פילאטיס

• none 3, 2024

ה פילאטיס הם סדרה של תרגילים המאפשרים לנהל אורח חיים פעיל ובריא, כל כך הרבה אנשים, כולל סלבריטאים כמו מדונה, גווינת 'פלטרו, לברון ג'יימס, קובי בראיינט, טייגר וודס יו יו גרנט מבינים את זה כמנהג.

לשם כך, נדרשת סביבה רגועה, שבה מותר לתקשורת ישירה בין המדריך לתלמיד. היתרונות של פילאטיס הם נתמכים על ידי רופאים ופיזיותרפיסטים. עם זאת, ישנם מיתוסים רבים תפיסות מוטעות סביבך כגון:

מיתוס 1: לעזור לך לרדת במשקל : מחקר שנערך בשנת 2006 מצא כי משקל ו שומן הגוף הם לא פחתו בנשים שעסקו בשגרה זו; עם זאת, הוא משפר את הגמישות ומחזק את הבטן.

Mito2: הוא רק עבור נשים : זה לגמרי שקר. השיטה פילאטיס הוא הומצא על ידי גבר (ג'וזף פילאטיס); בנוסף, ספורטאים מסוימים להשתמש בתנועות אלה כמו השלמה מושלמת במשקל אימון ו cardio. עם זאת, הוא נמצא בשימוש נרחב על ידי נשים, כי זה גוונים שרירים של הבטן התחתונה ואת האגן, אשר חשוב מאוד עבור לידה ותפקוד השתן.

מיתוס 3: מכונות מיוחדות יש צורך : זה נכון סוג של אימון פילאטיס זה דורש את השימוש של מכונות מיוחדות, אבל עם תנועות אחרות הם לא נחוצים. כל העקרונות הבסיסיים של התנועה ניתן לעשות על מחצלת.

מיתוס 4: פילאטיס מחזק את גופך : פילאטיס יהיה לשפר באופן משמעותי את סיבולת שרירי הבטן, כי רוב תרגילים הם מתמקדים בבטן ובגב התחתון. אל תשכח לעשות שגרת גוף שלם כדי לקבל מיזוג טוב יותר.

מיתוס 5: הוא משמש רק כדי לחזק את הבטן : זוהי טכניקה טובה לחזק את הקטעים הבטן שונים. בנוסף, ניתן להשתמש שרירים של הגוף כדי ליצור תנועות אתלטי כוח. משפר ריכוז, הנשימה ואת המיקום שלך.

על ידי הבהרת המיתוסים האלה, אתה יכול לבחור שגרת שמתאים לצרכים שלך; רק לזכור כי פילאטיס הם לא יעזרו לך להפסיד משקל אבל זה יחזק את כל הגוף.

עקבו אחרינו@GetQoralHealth וGetQoralHealth בפייסבוק

האם אתה רוצה לרדת במשקל?הרשם איתנו וליהנות הכלי החדש שלGetQoralHealth .

none: פודקאסט פרק 15 - הדר שוורץ פילאטיס שיקומי (none 2024).