• none 4, 2024

במונחים של בריאות, יש מספיק ראיות מדעיות מראה כי סיבים תזונתיים עוזר למנוע, לטפל או לשלוט על כמה מחלות כרוניות; ובמיוחד מחלות לב וכלי דם, תסמונת מטבולית, סוכרת מסוג 2 וסוגים מסוימים של סרטן.

ההשפעות הטיפוליות השונות של סיבים תזונתיים מסתמכות לא רק על הכמות שבה הוא נצרך, אלא גם על סוג או מקור שממנו הוא ingested; לעומת זאת, צריכה גבוהה (30 עד 35 גרם ליום) הראתה כי אדם חולה פחות מת בגיל מבוגר.

כמה שימושים טיפוליים של סיבים תזונתיים הם:

בקרת משקל

צריכת מזונות עם תכולה גבוהה של סיבים תזונתיים מסייעת לשלוט על צריכת המזון בין הארוחות, שכן העיכול שלהם לוקח יותר זמן.

לב וכלי דם

דיאטה עשירה בסיבים תזונתיים ושומן דל מסייעת לווסת את רמות הכולסטרול בדם, השפעה זו נצפתה בעיקר עם צריכת סיבים מסיסים, אשר מפחיתים את ספיגת השומן במעי ומעכבים את ריכוז הכולסטרול ב דם

סוכרת

הצריכה של מזונות עם תוכן סיבים גבוהה יכולה להיות מועילה למניעת וניהול של סוכרת, כי הם עוזרים לשלוט ברמות הגלוקוז בדם, עיכוב הספיגה ולמנוע גלוקוז קוצים האינסולין.

סרטן

צריכת הסיבים נקשרה לסיכון נמוך לסובלים מסוגים שונים של סרטן מערכת העיכול, במיוחד במקרה של סרטן המעי הגס.

דלקת ומתח חמצוני

מחקרים חדשים זיהו בסיבים תזונתיים, בעיקר מסיסים, כגון סובין חיטה, תרכובות פנוליות כי הם חומרים בעלי פעילות נוגדת חמצון, כך שהצריכה שלהם יכול לעזור להילחם רדיקלים חופשיים.

כדי ליהנות מכל היתרונות הטיפוליים והמגנים של סיבים תזונתיים, המומחים ממליצים לצרוך 30 גרם ביום ממקורות כגון דגנים של דגנים מלאים, פירות, ירקות וקטניות, כמו שעועית או עדשים, בין היתר.

לקבלת מידע נוסף: www.allbran.com.mx

עקבו אחרינו@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth בפייסבוק,פינטרסט ו בYouTube

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: הדרכה אינטרנטית בקרת משקל Slenderiiz (none 2024).