6 מזונות נגד מתח

• none 29, 2024

ישנם רבים anti-stress מזון אשר תכונות לתת לך אנרגיה אופטימיות לאחר צריכתו, ומאפשר לנו להקל על הרוע הזה; עם זאת, לא כולם הם כל כך יעיל או מועיל לבריאות שלך בשל התרומה הגבוהה של קלוריות או סוכרים.

לכן, ב GetQoralHealth אנו מציגים כמה יעיל ביותר ובריא לך לכלול אותם דיאטה , כדי למנוע לחימה מתח :

בננה : זהו אחד המזונות היעילים ביותר עבור שלנו מערכת העצבים , להיות עשיר ויטמינים של קבוצה B, A ו- C. הוא מכיל גם מינרלים (בעיקר סידן, אשלגן, מגנזיום וברזל), ומאופיין על ידי היותו קל מאוד לעיכול פרי, כי פחמימות כי הוא הבעלים של התבוללות אטית.

אגוזים: ככל הנוגעות למלחמות עצמן, החזקים ביותר הם שקדים וצימוקים, שניהם עשיריםויטמינים מ B compleo).

חיטה : זהו מזון שימושי כדי לפצות את עתודות ויטמין B, מלבד היותו עשיר בזרחן ו ויטמין E. בשל אשלגן, מגנזיום ותוכן נחושת, זה מועיל עבור מערכת העצבים .

גרעיני חמנייה : למרות שהם קטנים בגודל, הם עשירים מאוד ויטמינים של קבוצת B ו- E. הם דואגים הן לבריאות של מערכת העצבים כמו הלב.

חלב ונגזרות: חלב מכיל סידן, טוב מערכת העצבים , בעוד הטמפרטורה שלו עוזר להירגע באזור הבטן. שלו חלבונים אתה מקבל מבשר טריפטופן מ סרוטונין , אלא גם, על העושר שלה מינרלים התורמים לתפקוד של מערכת neuromuscular .

תה : זנים שונים שלהם יש השפעות מרגיעות. הצריכה שלה קשורה לרגע של שלווה, ולכן היא יעילה מאוד. תה של לימון, לימון ריחן ובזיליקום, הם נכונים de-stressing טבעי

זכור כי עבור אפקט מדויק יותר, אתה צריך לשבת בשקט ולאכול לאט את כל המאכלים שתבחר כדי לשפר את ההשפעות שלהם נגד מתח . בנוסף לתת לך כמה דקות מעת לעת לנוח, לנשום ולהפעיל פיזית.

האם ברצונך לקבל מידע נוסף על העניין שלך? הרשם אלינו

none: ד''ר אוז על בעיות לב, מתחים ומדיטציה טרנסנדנטלית (6 דקות עם כתוביות בעברית) (none 2024).