7 עצות לטפל בבריאות שלך

• none 6, 2024

אנשים הרוכשים הרגלים בריאים לא רק נהנים ממצב רוח טוב יותר, אלא מפחיתים את הסיכון למחלות, דלקות וכאבי גוף, אבל איך אפשר לטפל בבריאות שלכם בצורה פשוטה?

על פי האגודה האמריקאית של אנשים בדימוס (AARP) , רק שינויים קטנים בחיים נדרשים כדי לשפר את איכות החיים שלנו. מכיר אותם!

1. תשמרי על גובה המראה האחורי שלך. בעת נהיגה, נסה להציג את מראה המראה האחורית כלפי מעלה. עם זאת, הגב שלך יישאר ישר, תוכלו לשפר את היציבה שלך תוכלו להפחית את כאבי הצוואר.

2. הימנע חוצה את הרגליים. תנועה זו פוגעת במחזור הדם ומעלה את לחץ הדם.

3. בחר את חדרון חדר האמבטיה הראשון. בשירותים ציבוריים, המקום הזה משמש פחות, ולכן יש כמות קטנה יותר של חיידקים. להשתמש בו כדי להפחית את התפשטות מחלות, אומר אליסון ג 'נס, מחבר הספר של פריק של ג' רם כדי להערים הצטננות ושפעת.

4. התרחקו מהמסך. להישאר שעות רבות חשופים צג המחשב יכול להפעיל תנאים כגון איסטריין, כאבי צוואר וגב, יובש העין וגירוי. שב במרחק שבו זרועך מתוחה.

5. שנה את הכרית שלך כל 18 חודשים. תוכלו למנוע את נוכחותם של פטריות, קרדית ופסולת של תאי העור, אשר מייצרים אלרגיות, אסטמה סינוסיטיס.

6. לאכול בצלחות קטנות. מחקר של מעבדת מזון ומדע באוניברסיטת קורנל זה אומר שאנשים אוכלים 22% פחות כאשר הם משרתים את האוכל שלהם כלי שולחן קטן. עם זאת, אתה יכול לרדת במשקל!

7. צפה בסרטים מצחיקים צחוק הוא תרגיל מצוין ללב מכיוון שהוא מגביר את זרימת הדם על ידי הרחבת כלי הדם.

הרגל בריא נוסף שאתה יכול לרכוש כדי לטפל בבריאות שלך היא לפנק את עצמך עם החברה של בני משפחה וחברים. מחקר של אוניברסיטת הרווארד הוא מציין כי על ידי הוספת אדם למעגל הידידות שלנו, אושר עולה ב -9%.

כמו כן, אל תשכח לקחת זמן לעשות את הדברים שאתה אוהב או למצוא תחביב חדש מרגיע את הגוף והנפש. ואתם, אילו הרגלים בריאים אתם מכנים בחייכם?