ויטמין D לעומת עייפות שרירים

• none 19, 2024

השלמה עם ויטמין D זה יכול להיות יעיל בשיפור תפקוד שרירי השלד, כי זה משפר את ההתאוששות של phosphocreatine ומפחית עייפות שרירים, על פי מחקר של אוניברסיטת ניוקסל , אנגליה.

פורסם לפני אגודת אנדוקרינולוגיה של בריטניה , מחקר זה מציין לראשונה את הקשר בין רמות ויטמין D ואת עייפות השרירים, בשל ההשלכות שלה עם בעיה המיטוכונדריה וכיצד לטעון את האנרגיה של זה (ATP).

צוות החוקרים הבחין כי התאוששות phosphocreatine השתפר באופן משמעותי לאחר חולים לקח מנה קבועה של ויטמין D בעל פה במשך 10-12 שבועות (זמן ממוצע של התאוששות בינוני phosphocreatine ירד מ 34.4sec ל 27.8sec.).

לשם כך, הם השתמשו ב- MRI לא פולשני כדי למדוד את הדינמיקה של phosphocreatine, בתגובה לפעילות גופנית בשרירי השוקיים של 12 חולים עם מחסור חמור של ויטמין D , לפני ואחרי עייפות שרירים.

מחקרים קודמים שטענו כי ויטמין D זה יכול להפחית כאבי שרירים ומפרקים בחולים הסובלים מסרטן, כמו גם לשפר את כוח השרירים אצל אנשים הסובלים מעודף משקל.

במובן זה, על פי משרד תוספי התזונה בארצות הברית , ויטמין D זה גם משחק תפקיד מכריע בשמירה על תפקוד תקין של המערכת החיסונית ו neuromuscular, כך מחסור יכול לגרום לסימפטומים של עייפות כרונית ודיכאון.

לכן, מומלץ לספורטאים למנוע עייפות שרירים, בנוסף למניעת הכשרה, יש דיאטה עשירה ויטמין D , כמו גם לקבל את זה מפני חשיפה לשמש, אבל בבטחה עם הגנה.

התרומה של ויטמין D או קלקיפרול זה חיוני לתפקוד תקין של הגוף, ולכן מזונות עשירים בוויטמין זה צריך להיות משולב, כגון מוצרי חלב וביצים כדי לסייע במניעת מחסור.

none: ויטמין D, ויטמין השמש, קלציפרול (none 2024).