• none 7, 2024

במקסיקו, כ -3 מיליון אנשים הולכים חדר כושר עבור לרדת of משקל , להיכנס לכושר להרוויח מסה שרירי . עם זאת, שישה מתוך 10 להיכשל כי הם לא משיגים תוצאות הרצוי.

הנה שבעטיפים אז אתה מקבל תוצאות יעיל ב חדר כושר . 

1. לשמור על תוכנית

להקים תוכנית תרגיל שבו אתה קובע את המטרה של שלך אימון , עם מטרות ריאליסטי , לוח זמנים קבוע עבור האימון שלך ואת הניטור של התוצאות.

none: ערוץ 10, תוכנית באנו להנות עם משה דץ - איך לשמור על המשקל אחרי ירידה (none 2024).