מחלקים את תוכנית הדיאטה שלך לתוצאות טובות יותר

• none 29, 2024

אם ההחלטה שלך להתחיל את שנה חדשה J לאבד את קילו שאכלת יותר מדי במסיבות חג המולד , המומחים ממליצים לחלק את תכנון ב קטן מטרות בר השגה כי אתה יכול להיפגש מיום ליום.

"הוא מבקש למדוד את ההצלחה שלך בדרכים אחרות", הוא מזכיר סטפני ג. ברתמרה , פסיכותרפיסטית יוסטון בית החולים מתודיסטית מרכז .

כאשר אתה מגדיר יעד, קח את הזמן לעשות ויזואליזציה של עצמך עושה את הנדרש כדי לעמוד באתגר. לדוגמה, אתה המטרה היא להשתתף באיזושהי פעילות שגורמת לך להיכנס לג'ינס ההדוקים שאתה הכי אוהב. השלב הבא יהיה לפצל את המטרה לקטעים ולהפסיק בהדרגה להשתמש מזון כי הם רעים לבריאות שלך, כמו שבבים או כיבוד .

"התחל על ידי חיתוך צריכת משקאות קלים שלך מ 3 ביום, רק אחד בשבוע הראשון, בשבוע הבא אולי תוכל לחסל את גבינה של הכריך שלך "מייעץ Barthmore.

זכור זאת למות מרעב וחיתוך מזון קבוצות לחלוטין לא עובד ואתה עלול בסופו של דבר נכשל בניסיון דיאטה . עצור קטן הרגל כי אתה יודע כי לגרום הבדל גדול במשקל שלך, יעזור לצבור הצלחות קטנות.

המומחה מציין כי "אתה פעולות חיוביות יגרום רגשות נעימים זה ייתן לך מוטיבציה להמשיך ולבסוף, להגיע אל המטרה הצעה ראשונית "

none: איך לחלק את תוכנית האימונים שלך בצורה האפקטיבית ביותר (הכי טוב) (none 2024).