• none 29, 2024

לאחר שיחות או דואר מיותר תופסת 28% מימי העובדים האמריקאים, אשר גורם נזק רציני שלהם ריכוז , אומר היועץ Basex . אם לאחרונה אתה מרגיש שיש לך חוסר תשומת לב , זה יכול להיות אחד הגורמים.

אם אתה תשומת לב הוא מושפע כל הזמן, תצטרך לשחזר נפשית כל מה שאתה חושב ולהסתכן לאבד רעיונות יסוד לחיים שלך, אומר דניאל אנדרסון , פרופסור המחלקה לפסיכולוגיה של אוניברסיטת מסצ'וסטס .

כדי למנוע מצב זה, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לזהות את סיבות למה אתה לא יכול להלוות תשומת לב . אנו מציגים כמה הנפוצים ביותר ומה אתה יכול לעשות כדי להפוך אותם.

1. אתה משתמש בטכנולוגיה יותר מדי

טלפונים סלולריים , טבליות וטלוויזיה "להתחרות" כל הזמן להתקשר שלך תשומת לב , מה שהופך את זה כמעט בלתי אפשרי לך להתמקד בעבודה ובבית, מציין מגי ג 'קסון מחבר הספר "מוסחת" . אם התקנים אלה אינם חיוניים, כבה אותם במשרד או בפגישות.

2. אתה נשאר ער לעבודה (או כיף)

ישן רמות נמוכות של קורטיזול ביטול האפשרות של להיות ערני למחרת, מאשרת את הקרן הלאומית לשינה . ההמלצה שלו היא שאתה ישן לפחות שש שעות.