5 מפתחות לעומת בעיות עיכול

• none 6, 2024

התפיסה כי נשים במקסיקו יש על בעיות בריאות העיכול, משקף את הצורך להבהיר כמה מושגים שיכולים לעזור לקבל החלטות בעת בחירת התפריט שלך, או להפוך את הרשימה של סופר.

על פי המחקר של תפיסת בריאות ובעיות עיכול אצל נשים מקסיקניות, שבוצעו על ידי Kelloggs ® בשנת 2012, רק 2% מהמשתתפים המדינה כי הם לא חוו שום אי נוחות במהלך חייהם.

נתונים אלה משקפים את הנוכחות התכופה של תסמינים שונים הקשורים לבעיות עיכול שונות, החל עיכול לקוי, קיבה כואבת, דלקת, כבדות, מצב רוח רע.

77% מהנשאלים אמרו כי הם מודאגים מבריאות העיכול שלהם, אך 63% אינם יודעים דבר על כך, ורק 25% נוטלים פעולה פרואקטיבית כדי לנטרל את הסימפטומים.

מחקר זה גם מפרט כי 49% מהנשים רק צורכות סיבים כאשר הם מרגישים שהם זקוקים לה, ורובם אינם מודעים לכך שהם צריכים לצרוך 30 גרם כל יום כדי לקבל מערכת עיכול בריאה.

סיבים הם חומר המהווה את קירות התא של פירות, ירקות ודגנים; זה הוכח מדעית כי הוא יעיל מאוד כדי למנוע בעיות במערכת העיכול, כי זה עוזר לגוף לתפקד כראוי.

הגדלת תוכן סיבים במזון יכול בקלות להיות מושגת על ידי ביצוע שינויים פשוטים בבחירה והכנה של ארוחות. בהתאם לכך, לורנה Almeida, נוטריולוג של All-Bran® מציע כמה המלצות:

1. הגדלת צריכת פירות וירקות
2. מעדיפים פירות קצוצים במקום מיצי פירות
3. מוסיפים את המנה העיקרית עם צלחת בצד של ירקות
4. כלול סלטים טריים עם תערובת עשירה של ירקות ופירות
5. לאכול דגנים מוכן לארוחת בוקר או ארוחת ערב עם תוכן סיבים גבוהה

דגנים חיטה סובין יכול לשמש גם מרכיב המרכיבים העיקריים שלך כדי להגדיל את הטעם, מרקם תוכן סיבים

חשוב להביא בחשבון כי הגידול בצריכתו חייב להיות הדרגתי ומישורי ביחס ישיר לצריכת נוזלים, כך שתמלא את תפקידה כראוי.

שינוי באורח החיים, יחד עם דיאטה מלאה המספקת את כמות החומרים המזינים כגון סיבים, תרגיל יומי יותר, יכול לעזור להפחית את בעיות העיכול.
 

לקבלת מידע נוסף: www.allbran.com.mx