כיצד לשנות הרגלים לא בריאים?

• none 2, 2024

ה המוח הוא שונה כל הזמן, גמישות העצבית היא היכולת לאתחל את עצמה באמצעות ניסיון וידע. לכן, הרגל הוא perfected עם חזרות, בעוד מוטיבציה והדרכה לעזור לגבש אותו. החלק הקשה מגיע כאשר אתה צריך לשנות הרגלים שאינם בריאים מאוד.

כדי לשנות התנהגות אתה צריך לשנות את דפוס נפשי שיוצר אותו. בהתחלה אתה יכול לעזוב את הרגל, אבל אתה מתגעגע אליו ולחזור אליו. כדי לחשוב ולחיות טוב יותר יש צורך בהרמוניה של המערכת הרגשית, על פי Clarin.com

Neuroplasticity הוא המשאב הפיזי. ה המוח זה עושה את השאר לעבוד. המוח הוא החלק הבלתי נראה שלה, זה נותן לנו מחשבות, רעיונות ומצפון.

השטח הפריפרונטלי של המוח הוא זה שמשתתף בשינויים, כאשר השינוי הוא אוטומטי, הגרעינים הבסיסיים שולטים בביצוע, ללא צורך בשליטה מפורשת ומודעת.

התוכנית משתנה כאשר השינוי הוא אוטומטי ו מובלעת. הפעילות של הגרעינים הבסיסיים גדל ואת הצומת prefrontal פוחת, על פי מידע ilvem.com

ההרגל יוצר חיבורים קבועים של סוג הגירוי-תגובה. כמו ברפלקס המותנה של פבלוב, הוא מעורר תגובות לא-טרגטיות, אינו זקוק למשוב שמנחה את הלמידה האינסטרומנטלית, ועמיד בפני הפיחות המהיר או ההכחדה המהירה שלו.

שינוי משמעותי מרמז על המאמץ, ולכן ההתנגדות. השוואת החדש עם הישן מפעילה את האזור הפריפרונטלי מחובר למעגל הפחד וצורכת הרבה אנרגיה. כדי למנוע את הניצחונות שגרתית, ההצעות חייב להיות מרמז, כך המוח להמציא את הפתרונות.

השאלה היא לזהות מה לא בסדר. הרגל רע, למרות שזה כואב, חוזר על עצמו. יש צורך להבהיר את השינוי ולצייר נתיב לשעון הביולוגי כדי להתרגל אליו.

שינוי דורש קביעת סדר עדיפויות, תכנון, ביצוע ובקרה. היחס שווה לא פחות מהכישרון. הרגל של מיומנות מלמד לעשות, את הרגל של היחס הרצון לעשות. המפתח הוא פרואקטיביות, מתוך אמונה שאפשר לשנות.

עקוב אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube

none: איך לשנות הרגלי אכילה (none 2024).