הליכה מפחיתה את הסיכון לאוטם מוחי

• none 30, 2024

מחקר שפורסם על ידי האגודה האמריקנית לקרדיולוגיה, עולה כי נשים יכולות להפחית את הסיכון אוטם מוחי רק לובש נעלי ספורט והליכה.

ארגון הבריאות העולמי (WHO) פתח במבצע: "על הבריאות שלך, להעביר" . היא נועדה ליצור תרבות של תרגיל בקרב אוכלוסיית העולם נתון חוסר פעילות של החיים המודרניים הקשורים הרגלים רעים מזון , להשפיע על כל הקבוצות החברתיות, במיוחד נשים וילדים.

מסיבה זו, ארגון הבריאות העולמי ממליץ ללכת . למעשה, מחקר שפורסם על ידי האגודה האמריקנית לקרדיולוגיה , עולה כי נשים יכולות להפחית את הסיכון אוטם מוחי פשוט לובש נעלי ספורט ללכת .

התוצאות

על פי האגודה האמריקנית לקרדיולוגיה , המדגם היה של 39 אלף עובדי בריאות של 45 שנים או יותר, אשר נרשמו במחקר בריאות האישה ונחקרו מעת לעת על הפעילות הגופנית שלהם.

במהלך 12 שנות מעקב, רק 579 סבלו מאוטם מוחי. המחקר הראה גם כי הסיכון היה נמוך ב -37% אוטם מוחי בנשים שנתנו הליכה מהירה , ביחס למי שלא עשה זאת. משתתפים שדיווחו על הליכה של לפחות שעתיים בשבוע בכל מהירות היו בסיכון נמוך ב -30%.

פתרונות אפשריים

המחבר של המחקר, ד"ר יעקב שטלמיר מבית הספר לבריאות הציבור בהרווארד, בארצות הברית, המליץ ללכת לפחות 30 דקות בקצב טוב:

"מי ללכת בקצב מהיר צריך לעשות זאת מבלי לאבד את היכולת להמשיך לדבר. אותן נשים שיכולות אפילו לשיר צריכות להאיץ את הקצב ".

בנוסף להליכה, המחקר ניתח פעילויות נמרצות יותר, כגון לרוץ , לשחות ו לרכוב על אופניים , אך החוקרים לא מצאו קשר בין ספורט זה לבין סיכון נמוך יותר אוטם מוחי .

ההסבר של הטבות אלה ללכת היא כי פעילות מתונה עדיף להפחית את לחץ דם , אחד מגורמי הסיכון העיקריים אוטם מוחי .

none: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (none 2024).