5 עצות לשיפור מצב הרוח שלך

• none 26, 2024

האם אתה מרגיש עייף ועצוב? זה הזמן בשבילך כדי לשנות כמה הרגלים בחיים שלך כדי לשפר את שלך מצב רוח . ישנן מספר נסיבות שעלולות להשפיע על מצב הרוח שלך, ולכן עליך לעבוד באופן פנימי כדי לחסל את הרגשות השליליים וליהנות מהחיים במלואם.

אוניברסיטאות כמו הרווארד לזהות את הערך של גישה חיובית, כך שהם נותנים קורסים כדי לעורר אושר בבני אדם, מה יבוא לידי ביטוי בבריאותם הגופנית והנפשית. כדי ליהנות מהיתרונות האלה, אנו מציגים כמה עצות לשיפור מצב רוח .

1.- האזן למוסיקה : הכוח הטיפולי של המנגינות מפתיע. שיר זה לטעמך יכול לשנות את מצב הרוח שלך בתוך שניות. הוא מזריק מנה טובה של אנרגיה וחיוניות. כאשר אתה שמח ליצור פלייליסט שיעזור לך כאשר יש לך רגעים של עצב או שעמום.

2.- להיות אסיר תודה : קח דף ריק ועפרון לכתוב 10 דברים שיש לך להשיג לאורך החיים שלך וזה נתן לך אושר . רשימת הכרת תודה זו תגרום לכם לזכור רגעים מנחמים ולחייך שוב מבלי שתשים לב.

3.- שכח מזונות זבל : הביטוי "אנחנו מה שאנחנו אוכלים" הוא מאוד נכון. על פי מידע שפורסם ב פוסטרים על האפינגטון , בכמה חקירות מתגלה כי אנשים שיש להם תזונה עשירה במזונות מעובדים סובלים דיכאון , חרדה , מצבי רוח, היפראקטיביות ומגוון רחב של בעיות נפשיות ורגשיות אחרות.

4.- קיר של זיכרונות : בחר קיר של הבית שלך להדביק תמונות, נופים וביטויים המניעים אותך ומעודדים אותך לקבל חוויות מתגמלות.

5.- Arréglate : כאשר אדם מרגיש עצוב משאיר את המראה בצד, אשר מראה חוסר כבוד עצמי נמוך. ברגעים אלה, עדיף למצוא את הבגדים שאתה אוהב ביותר בארון שלך וללכת לטיול כדי לקבל אוויר צח. זה יגרום לך להרגיש מחודשת ומאושרת.

זה ידוע כי תרגיל לייצר endorphins , שהם הורמונים המייצרים הנאה ואושר, כך הליכה לפחות 30 דקות ביום או עושה איזה סוג של פעילות גופנית מלווה תשנה את מצב רוח בעוד שנייה.

אל תשכח למלא את כל המטרות שלך בתוך המועד המוסכם, שכן ככל שאתה דוחה משהו שאתה צריך לעשות, יותר חרדה ו מתח . כמו כן, לחלוק חיוך עם אנשים לידך, כדי לשפר את מצב רוח של אחרים. ואתה, איך לשפר את מצב הרוח שלך?

none: איך את יכולה לשפר מייד את מצב הרוח שלך? (none 2024).