ליהנות מהיתרונות של pingüica!
none 2024
על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO) אחד מכל שלושה מבוגרים יש לחץ דם גבוה , ברחבי העולם, אשר אחראי על מקרי מוות על ידי מחלות לב וכלי דם . לכן, יש צורך לאמץ הרגלים בריאים לשפר את איכות החיים שלנו.
התזונאי של Kellogg של המכון לתזונה ובריאות (INSK) מציין את החשיבות של לחץ דם שקרים בהשפעה שיש לו על איברים חיוניים אחרים כגון הכליות, המוח ואת העיניים (הרשתית).
מדגיש כי לחץ דם גבוה גורם לעורקים ולעורקים לצרף, להקשיח או לפגוע בעצמם, כלומר נטייה גדולה יותר ליצירת שלטי שומן וסיכון מוגבר לסבול התקף לב .
לחץ דם גבוה לא בדרך כלל יש סימפטומים, אדם יכול לסבול במשך שנים בלי לדעת את זה. כדי למנוע זאת, חשוב לבצע שינויים דיאטה ופעל לפי העצות הבאות:
בנוסף, כדי להפחית את לחץ דם גבוה לאכול מזונות עשירים בסידן, מגנזיום ואשלגן כגון חלב רזה ונגזרותיו, ירקות כגון עגבניות או צ'ארד, שום, בצל ופירות כגון תפוז או בננה. כדי להתחיל את הארוחה אנו חולקים את המתכון הבא:
חומרים עבור 6 אנשים
לקבלת פירה: מערבבים את העגבניות, את חתיכת בצל ושן שום עם מעט מים. שמורה
Acitrona שום קצוץ בצל. מוסיפים את מחית העגבניות ומטגנים. מוסיפים את שאר החומרים, מכסים את הסיר ומבשלים על אש נמוכה במשך 20 דקות. אם יש צורך, להוסיף קצת מרק עוף יותר. מגישים חם.
זכור כי שליטה מתח משפר את הבריאות הגופנית והנפשית, ומפחית לחץ דם גבוה. אז לנסות למצוא חלופות כדי לשפר את איכות החיים שלך. ואתה, האם יש לך שליטה על לחץ הדם שלך?
האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש