עוף ויסקאין לעומת לחץ דם גבוה

על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO) אחד מכל שלושה מבוגרים יש לחץ דם גבוה , ברחבי העולם, אשר אחראי על מקרי מוות על ידי מחלות לב וכלי דם . לכן, יש צורך לאמץ הרגלים בריאים לשפר את איכות החיים שלנו.

התזונאי של Kellogg של המכון לתזונה ובריאות (INSK) מציין את החשיבות של לחץ דם שקרים בהשפעה שיש לו על איברים חיוניים אחרים כגון הכליות, המוח ואת העיניים (הרשתית).

מדגיש כי לחץ דם גבוה גורם לעורקים ולעורקים לצרף, להקשיח או לפגוע בעצמם, כלומר נטייה גדולה יותר ליצירת שלטי שומן וסיכון מוגבר לסבול התקף לב .

לחץ דם גבוה לא בדרך כלל יש סימפטומים, אדם יכול לסבול במשך שנים בלי לדעת את זה. כדי למנוע זאת, חשוב לבצע שינויים דיאטה ופעל לפי העצות הבאות:

  1. התחל טיפול כדי להשיג משקל נאות
  2. צמצום צריכת הנתרן הימנע מזון משומר, תבלינים, consommés, דגים מעושנים, גבינות ונקניקיות גבוהות נתרן.
  3. הפחיתו את השימוש בשמן ובגריז במנות.
  4. עקוב אחר הטיפול הרפואי שלך.
  5. הימנע מצריכת טבק וממתן את צריכת האלכוהול.
  6. לתרגל קצת תרגילים אירובי, בהשגחה ובהמלצה של מומחה.

בנוסף, כדי להפחית את לחץ דם גבוה לאכול מזונות עשירים בסידן, מגנזיום ואשלגן כגון חלב רזה ונגזרותיו, ירקות כגון עגבניות או צ'ארד, שום, בצל ופירות כגון תפוז או בננה. כדי להתחיל את הארוחה אנו חולקים את המתכון הבא:

 

עוף Vizcaína

חומרים עבור 6 אנשים

  1. 500 גרם של חזה עוף מבושל וגרוס
  2. שתי כוסות מרק עוף מרוסק
  3. מאה גרם של זיתים מגולענים
  4. תשעים גרם של צלפים
  5. חמש עגבניות
  6. חתיכת בצל
  7. שלוש שיני שום (אחת שלמה ושתי קצוצות)
  8. כוס תפוחי אדמה מבושלים וקוצצים לקוביות
  9. כוס בצל קצוץ
  10. כוס פלפל אדום
  11. כוס פטרוזיליה קצוצה
  12. שתי כפות שמן זית
  13. שני güero ארוך chilies
  14. מלח ופלפל לפי הטעם

הכנה

לקבלת פירה: מערבבים את העגבניות, את חתיכת בצל ושן שום עם מעט מים. שמורה

Acitrona שום קצוץ בצל. מוסיפים את מחית העגבניות ומטגנים. מוסיפים את שאר החומרים, מכסים את הסיר ומבשלים על אש נמוכה במשך 20 דקות. אם יש צורך, להוסיף קצת מרק עוף יותר. מגישים חם.

זכור כי שליטה מתח משפר את הבריאות הגופנית והנפשית, ומפחית לחץ דם גבוה. אז לנסות למצוא חלופות כדי לשפר את איכות החיים שלך. ואתה, האם יש לך שליטה על לחץ הדם שלך?

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש


none: פרק 73- תבשיל עוף עם בצל ותפוחי-אדמה (none 2020).