• none 28, 2024

מותו של ישות שאתה אוהב הוא ללא ספק מכה הרסנית, אבל אתה לא צריך ללמוד לחיות איתו מתח בחיים שלך בגלל המצב הזה, להיפך, כדי להשיג את השלווה ואת השקט שאתה צריך, אתה חייב לחפש פתרון מיידי.

בראיון ל GetQoralHealth , אנה לואיזה דה אנאיה , מאמן אונטולוגי של סך הכל סך הכל , מסביר כי אחד המצבים המייצרים ביותר מתח מישהו הוא המוות של הזוג ; אחרי שנים של דו-קיום, לא קל להיפרד.

אתה עשוי להתעניין גם ב: 5 טיפים כדי להילחם בלחץ

חייך שוב

למרות שזה נשמע אכזרי, החיים נמשכים, הילדים שלך ובני משפחה אחרים יצטרכו אותך להיות חזק; זה לא קל, עם זאת, המאמן מציין כי ישנם כלים שניתן ליישם כדי להתגבר על מתח ולהפוך את התהליך קצת קל יותר, למרות כאב לשמור על ההווה.

1. קבלה אתה חייב לקבל את התחושה שאתה חווה ברגע ובמציאות, כי החיים זה, זה לא שואל אותך אם אתה רוצה. כצעד ראשון, זה יעזור לך להתגבר על מתח של המצב.

2. תצפית. בהתאם לאופן שבו אנו תופסים את החיים, כך אנו מפרשים זאת, לכן חשוב שתצפו בעצמכם ותבינו מהיכן אתם ניצבים מולו: מתוך תקווה או ייאוש, ועבור אל סנטימנט יותר חיובי

3. לבנות אמון פחד להיות לבד זה טבעי, אבל לנקוט ביטחון זה כלי טוב בשבילך כי אתה מבין שאתה לא רוצה להמשיך לסבול. עם המוח ברור יותר יהיה ברור יותר כי אתה חושב מה שאתה יכול לעשות.

4. Desahógate. דרך לעזור לך להירגע היא לשחרר את המחשבות כי להדגיש אותך, בשביל זה, יש מחברת ליד המיטה שלך לרשום כל לילה מה שאתה מתח . עם זה תוכלו לעזור המוח להרגיש יותר רגוע.

5. לכבד את שאר המנוחה. יש רמה של מתח וזה טוב, אבל כאשר אתה לא יכול לשלוט בו כאשר הוא משפיע עליך ביותר, זה יכול אפילו להתגרות דיכאון . לכן חשוב לך לכבד הפסקות: לקחת הפסקות בין פעילויות.

6. הימנע מחשיבה קטסטרופלית. המחשבות הגרועות ביותר שעולות על הדעת לפני מתח , אז כדאי להימנע מעינויים מנטליים מיותרים, רעיונות שהם כאוטי כל כך שהם לא מאפשרים לך למצוא את שלווה .

גם אם אתה שומע את זה לפני אירועים כואבים כאלה אתה חייב ללמוד לחיות עם זה מתח בחייך, אל תתפטר. אהבת המשפחה שלך, הזיכרונות היפים שיש לך ועתיד מלא תקווה, לא צריכה להיעצר.