• none 28, 2024

בעונה הקרה זה חיוני כדי לחזק את המערכת החיסונית כדי למנוע מחלות בדרכי הנשימה כגון שפעת או catarrh. כמו כן, כאשר משלבים מרכיבים בהכנה של האוכל שלך אתה לשפר את הבריאות שלך בכל ההיבטים.

אם אתה רוצה לשנות את התפריט של האוכל שלך קצת, לנסות את זה מתכון עשיר של פטריות קלוריות נמוכה של אניKellogg של תזונה ובריאות המכון , שבו תוכלו לחזק את המערכת החיסונית ולמלא את הגוף עם סיבים.

גליל פטריות

המצרכים לשמונה מנות

1. 45 גרם של פטריות
2. 225 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן
3. 75 גרם של כל סובין
4. כפית מלח אחת
5. חצי כפית פלפל שחור טחון
6. שני בצל קצוץ דק
7. שלוש כפיות פטרוזיליה טרייה קצוצה
8. שלוש כפות מיץ לימון

לגלגול:

1. 500 גרם של בצק עלים
2. שלוש כפות שמן זית

הכנה

מחממים את התנור ל 200 מעלות צלזיוס ומשמנים גיליון אפייה. מרתיחים את הפטריות בסיר על אש בינונית במשך 10 דקות; מסננים ומסירים עודפי מים.

רוקנים את הפטריות בקערה בינונית, מוסיפים את גבינת הקוטג 'ומערבבים היטב; מערבבים את החומרים האחרים לתערובת.

עבור הרכבה של רול, לחלק את הפסטה לשני חלקים שווים; להפיץ אחד החלקים עם רולר לכה קל עם השמן; לשים חצי מילוי על קצה הדבק, לקפל את הקצוות, להתגלגל, לכה עם שמן ומניחים אותו בזהירות על המגש המשומן.

חזור על הפעולה עם פסטה הנותרים ומניחים אותו ליד הגליל הראשון עוזב מקום, כך שהם לא מקל. אופים ב 160 מעלות צלזיוס במשך 25 דקות או עד חום זהוב.

אתה יכול ללוות את המתכון עשיר כדי לחזק את המערכת החיסונית שלך עם קצת פירה. ואתה, איך עוד אתה יכול למנוע את שפעת?

עקוב אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube
האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש