תרגילים עם כדורים נגד לחץ

• none 14, 2024

כדורים נגד מתח לשמש מרכיב של הרפיה . ניהול מתח תלוי לא רק על להיות רגוע, אבל על ביצוע תרגילים פשוטים המסייעים לנו להילחם בו שיש משחקים קטנים המסייעים לנו לשלוט בו.

כאשר אנו עוברים מצב מלחיץ, הגוף שלנו מייצר בדרך כלל אדרנלין כדי להישאר ערניים ומוכנים לפעול בכל עת. מסיבה זו, יש צורך כי נשרף חלק זה אדרנלין, על פי מידע מן fitness.es

ב עבודה קשה לעשות זאת, עם זאת, ישנן שתי דרכים לעשות תרגילים עם כדורים נגד הלחץ כדי להקל מתח של הגוף, במיוחד הזרועות, תא המטען והרגליים, גם כשאנחנו יושבים.

מצד אחד, אתה יכול להשתמש בכדורים קטנים מסורתיים עשויים גומי קצף, שבו אתה חייב להדק ולשחרר עם היד שלך. באופן אידיאלי, אתה עושה כמה סטים עם כל יד במשך כמה דקות, לסירוגין את הלחץ באצבעות שונות, כמו גם את הידיים בתנוחות שונות.

זה עוזר לך לעבוד שרירים של היד ואת האמה, ביטול חלק של אדרנלין ו מתח מצטבר ושיפור מצב הרוח.

כמו כן, ישנם כדורים בגודל גדול יותר התנגדות, אשר מסייעים לשחרר את הלחץ שנצבר על ידי מימוש שרירים שונים של תא המטען והרגליים.

לדעת סוג זה תרגילים , ב GetQoralHealth אנו מציגים וידאו של המאמן מוניקה סנסיו, אשר מראה לך כיצד לבצע שגרת עבודה פשוטה או בבית:

בנוסף, זה סוג של תרגילים הם עוזרים לך הטון הרגליים והישבן, כמו גם למנוע מחלות הקשורות אורח חיים בלתי פעיל ו עודף משקל , כמו צלוליטיס ו דליות .

בשני המקרים, השימוש נגד כדורי מתח משפיע על הבריאות הגופנית והרגשית שלך. עצם ההוצאות של כמה דקות עם סוג זה של תרגיל , זה יאפשר לך לשכוח את המצבים הגורמים ללחץ, מבלי לשכוח כי זה יכול להיות גם משהו מהנה.

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: תרגילי נשימה להרגעה: איך להוריד לחץ, מתח וסטרס ב-5 דקות (none 2024).