5 תרגילים לעומת צלוליטיס הבטן

• none 3, 2024

הרגלים רעים של אדם משתקפים בגוף שלנו, כי שלנו מטבוליזם הוא הופך להיות איטי ולא לשרוף את כל גריז כי הוא שנוצר, כך הוא צובר המותניים, הבטן, הרגליים והישבן. אם זה המקרה שלך, להפעיל את האורגניזם שלך עם אלה תרגילים נגד צלוליטיס .

לדברי Ginmasiototalcom, את השגרה הבאה נגד צלוליטיס הבטן יגרום לך להיראות מרהיב בגד ים או, זה יהיה פשוט להעלות את ההערכה העצמית שלך ואתה תרגיש טוב יותר עם הגוף שלך. כדי להיות יעיל, עליך לבצע תרגילים .

שגרתית נגד צלוליטיס בבטן

לפני שמתחילים בתוכנית האימונים הזו צלוליטיס , עליך לבצע תרגילים להתחמם יש מגבת על היד כדי להסיר זיעה.

1.- סלסול בטן: שכב על גבך על ספסל, שים את שתי הידיים על צדי הראש שלך ואת החוזה שרירים abdominals להעלות את החצי העליון של תא המטען. לאחר מכן צא לגזע כדי לגעת במשטח שבו אתה משקר, אבל מיד להתחיל את התנועה החדשה. לעשות ארבע קבוצות של 15 חזרות.

2.- סלסול בטן עם האטה : שב על ספסל יורד עם זרועותיך שלובות על החזה. להישען לאחור על כ 45 מעלות ולחזור למצב ההתחלה. אתה חייב לשמור את הגב ישר ואת העיניים ישר קדימה. לעשות שלוש קבוצות של 10 חזרות.

3.- הארכת רגל לשבת על ספסל עם הגב מוטה מעט לאחור, להישען על הידיים שלך להפיץ את הרגליים. להגמיש את הברכיים ולהביא את הירכיים אל הבטן. להאריך את הברכיים שוב ולחזור למצב המקורי. לעשות שלוש קבוצות של 20 חזרות.

4.- הרמת רגליים : שכב על הגב על הספסל והרים את הרגליים. אלה חייבים להישאר ישר לאורך התנועה. לאט לאט להוריד את הרגליים למצב אופקי. וחזור למיקום המקורי. לעשות שלוש קבוצות של 15 חזרות.

5.- צד משקולת : עומד, לתפוס שני משקולות ומניחים אותם משני צדי הגוף שלך עם הגב ישר. להגמיש את הארגז ימינה, עד שתגיע נמוך ככל שתוכל מבלי לכופף את הברכיים. חזרו למצב ההתחלה ובצעו את התרגיל עם הצד השמאלי. לעשות ארבע קבוצות של 20 חזרות.

כל תרגילים נגד צלוליטיס הבטן צריכה להתבצע ברציפות עד מספר חזרות הושלמה. כדי להשלים את השגרה נגד צלוליטיס אתה יכול intersperse ימים עם פעילויות אירובי כגון הליכה, ריצה, שחייה, ריקודים, כמו גם שיש דיאטה חינם. שומנים וטוב הידרציה זה יעזור לחסל toxins מהגוף שלך. ואתה, אתה מוכן להפגין בטן שטוחה ושרירי?

none: איך להיפטר מצלוליט? 6 דרכים טבעיות ובריאות | מאי מור (none 2024).