• none 3, 2024

מחקרים שונים מראים כי תרגיל זה מועיל מאוד לבריאות, שכן הוא מגרה את המוח שלך, מחזק את המערכת החיסונית ומסייע לך לשרוף שומן עם זאת, יש כמה דברים שאתה לא צריך לעשות מתי תרגיל .

הרגלים רעים רק למנוע ממך להשיג את המטרות שלך להחמיר את הסימפטומים שגורמים לך לנטוש כל פעילות, ולכן עדיף לשנות אותם.

אתה עשוי להתעניין גם: מה אתה לא צריך לעשות אחרי פעילות גופנית?

הימנע מהם ולקבל בכושר!

1. לשתות אלכוהול. סוג זה של משקאות מייבש את הגוף, לטובת ייצור של זיעה ושתן, כדי למנוע רעלים. אם אתה מרגיש יובש בפה, כאב ראש וסחרחורת, זה סימן שאתה צריך לחות.

2. ישן מעט . חוסר מנוחה מגביר את רמת המתח שלך לא עוזר לגוף להתאושש באופן מלא. כאשר אתה עושה תרגיל , מבלי לישון טוב, הגוף שלך עובד יותר ואתה מגדיל את הסיכון של רישום פגיעה.

בנוסף, על פי מחקר שהוצג ב האגודה האמריקאית לחקר הסרטן , חוסר מנוחה מפחית את היתרונות של תרגיל כדי למנוע התפתחות של סרטן השד.

3. חוסר הידרציה . בכך תרגיל אתה מאבד נוזלים מהגוף שלך, ולכן חיוני כי יש לך hydrating טוב. חוסר מים בגוף שלך מייצר מטומטמים, התכווצויות ופציעות איברים.

על פי פילאר מרטין Escudero, הרופא של המרכז הלאומי של מחקר וספורט למדעים של מדריד, מים מסייעים לווסת את טמפרטורת הגוף.

4. לא לאכול. תרגיל על בטן ריקה אינה חיובית לבריאות שלך, במיוחד אם אתה רוצה לחזק את השרירים שלך, שכן לא צורך את האנרגיה הדרושה, הגוף שלך ישרוף שריר במקום קלוריות. באופן אידיאלי, אתה צריך לאכול משהו קטן או יש ארוחת בוקר טובה שעתיים לפני תחילת האימון שלך.

5. חשיפה לזיהום . הפוך תרגיל במקומות מזוהמים (אבק, פיח ועשן ממפעלים או מכוניות, זה עושה קשה לנשום, על פי חוקרים ב ניו יורק בית הספר לרפואה בניו יורק.

6. עישון על פי ריינאלדו סמית ', מנהל תכנית האנטי-טבק של בית החולים הבריטי , פעילות גופנית כאשר יש לך את הרגל של עישון הוא מזיק מאוד, שכן הוא מסכן את בריאות הלב והריאות.

אם להימנע דברים אלה כאשר עושים תרגיל , איכות החיים שלך יהיה טוב יותר כאשר נהנה מהיתרונות שהוא מספק לבריאות שלך. הדבר החשוב ביותר הוא שיש לך תזונה מאוזנת. ואתה, אילו הרגלים יש לך להשפיע על תרגיל התרגיל שלך?

none: How to Charge An Air Conditioner That Is Low On Freon Through The Suction Side Real Time (none 2024).