האם הבטן שלך שולטת במצב הרוח שלך?

• none 28, 2024

כאשר מדברים על מצב נפשי, הדבר האחרון שעולה על הדעת הוא מערכת העיכול, כי במבט ראשון אין מערכת יחסים; עם זאת, מתח, עצב, דאגה או רגש אחר יש מערכת יחסים ישירה, ביחס לתפקוד של מערכת העיכול, ולהיפך.

הסיבה לכך היא החומר שנקרא serotonin (נוירוטרנסמיטר או מתחם), אשר מתרחשת בעיקר בדרכי העיכול ומעביר אותות למוח שלנו.

כאשר חומר זה, הידוע גם בשם "הורמון הורמון", פוחת, ברוב המקרים הוא קשור עם כמה הפרעות במערכת העיכול כגון תסמונת המעי הרגיז, דיוורטיולה, עצירות וסרטן המעי הגס.

לכן, עם הראיות המדעיות שיש לנו בעניין זה, ניתן לומר כי אם מערכת העיכול פועלת כראוי, כל החומרים המיוצרים שם יהיו מאוזנים, ובכך להשיג ניהול טוב יותר של רגשות ומצבים בלתי צפויים. הנובעות מהסביבה, כגון מתח - מעמל יתר - או דיכאון, עד כמה שם.

זה ידוע כי 30% של האוכלוסייה המקסיקנית יש תסמונת המעי הרגיז, מתוכם 60% קשורה חרדה ומתח, אבל איך מערכת העיכול להישמר במצב תקין? עם תזונה נאותה הכוללת סיבים יומיים, למשל:

1. לצרוך מזון כמו דגנים מלאים - כיסוי עם זה את הדרישה סיבים יומי (30 גרם) -.
2. כלול היומי דיאטה ירקות, פירות ו legumes כגון שעועית, שעועית, חומוס, בין היתר.
3. כלול מאכלים מקבוצות שונות ייתן מגוון הדיאטה, באותו זמן זה יעזור לצרוך את מה שאנחנו צריכים סיבים היומי.

מחקרים מאוניברסיטת קרדיף שבממלכה המאוחדת הגיעו למסקנה כי אנשים שאכלו מזונות עם יותר סיבים היו בעלי לחץ רגשי פחות, פחות קשיים קוגניטיביים, יחס חיובי יותר ופחות רמות דיכאון.

none: אינויאשה הסרט השני עם תרגום (none 2024).