שחיה לעומת סוכרת

• none 6, 2024

כולנו יודעים את החשיבות של תרגיל כדי למנוע סיבוכים בסוכרת. במובן זה שחיה יכול להיחשב תרגיל אידיאלי כדי לשמור על כושר, באותו זמן, לטפל ברמת הגלוקוז בדם שלנו.

עוזר שרירי הטון, לשרוף קלוריות לרדת במשקל, להפחית את רמות כולסטרול ו לחץ דם , כמו גם את השליטה על סוכרת בכלל.

זה טוב במיוחד עבור אלה אשר הגפיים התחתונות ישנים או שאין להם הרבה תחושה ברגליים שלהם.

להלן רק כמה נקודות המייצגים מדריך עבור אלה שרוצים להתחיל ב שחיה וסובלים מסוכרת:

1. שחיה זה יכול להיות עייף מאוד בהתחלה, במיוחד עבור אלה שאינם שחיינים טובים. אל תגזימו הגדרת מטרות מציאותיות על בסיס היכולות שלך.

2. שחייה, כמו כל פעילות גופנית אחרת עלולה לגרום היפוגליקמיה. מכיר את הסימפטומים תביא חטיפים עם פחמימות למקרה שאתה צריך קלוריות נוספות.

3. אף פעם לא לשחות לבד.

4. אף פעם לא לשחות אחרי שתיית משקאות אלכוהוליים או עם מישהו ששתה

5. לאחר אכילה, לאפשר קצת זמן עבור עיכול לפני הכניסה למים.

6. לעולם לא לשחות ללא תעודת הזהות הרפואית שלך במקרה שאתה זקוק לעזרה.

7. לשתות נוזלים לפני ואחרי שחייה כדי למנוע התייבשות.

8. אם יש לך מצב לב, הקפד להודיע ​​האחראי על הפעילות.

9. אם אתה לוקח טבליות nitroglycerin, הקפד לקחת אותם איתך במזוודה שלך

כדי להפיק את המרב תועלת שחיה , צריך להיות מתורגל לפחות שלוש פעמים בשבוע לפחות 10 דקות - יותר, יותר טוב.

עם זאת, אתה לא צריך להגזים בהתחלה ולזכור להתייעץ עם רופא כדי להתחיל כל משטר של תרגיל . ה שחיה פעילות גופנית לא אומר לקפוץ בבריכה ולשחק במים.

עקוב אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube