5 תרגילים לחסל צלוליטיס

• none 4, 2024

אחת הטראומות הגדולות ביותר של אישה היא כי גריז הוא מתחיל לצבור בחלקים מסוימים של הגוף ומייצר את קליפת כתום מכוער; עם זאת, בעזרת כמה פשוט תרגילים I צלוליטיס אתה יכול לחסל את הבעיה הפיזית.

על פי הפורטל Mundo Celulitis.com , צלוליטיס הוא הצטברות של מים, שומן ורעלים, אשר מיוצר על ידי חוסר איזון הורמונלי, גורמים גנטיים, בעיות במחזור הדם, דיאטות עשיר בשומנים וחוסר פעילות גופנית . לכן, טיפ ראשון כדי למנוע או לתקן את זה הוא מפעיל, אז הנה אנחנו מראים לך חמישה תרגילים I צלוליטיס :

1.- מחזק חוטפים ו glutes: שכב על הגב שלך על הרצפה, הרגליים מכווצות ונסגרות. משאיר זרועות ובטן רגוע. כאשר אתה מצטרף הרגליים שלך החוזה הישבן שלך, להעלות את הירכיים. לעשות שלוש קבוצות של 20 חזרות.

2.- ירכיים מתונות: תעמוד בארבע מקומות, זרועותיך כפופות למחצה ונחה על הקרקע. שמור על הברך אחת על הרצפה ולהרים את הרגל השנייה עד גובה הירך. לעשות שלוש קבוצות של 20 חזרות.

3.- רבעי עבודה, hamstrings ו glutes: עומדים, מניחים רגל אחת מול אחרת. להגמיש את הברך קצת (90 מעלות) ולשמור על הגב ישר. החלף את הרגליים. לעשות שלוש קבוצות של 20 חזרות על זה תרגיל עבור צלוליטיס.

4.- סקוואט: עומד עם הרגליים בנפרד, הרגליים פונות החוצה על הידיים שלך, לכופף את הברכיים ל 90 מעלות זווית. החזק את העמדה הזו במשך שתי דקות וחזור למצב ההתחלתי. לעשות שלוש קבוצות של 20 חזרות.

5.- הישבן היציב: בראיון ל GetQoralHealth, ארלי ליפשיץ, מדריך Jazzercise דל ואלה , מסביר שגרה לחזק את הירך ואת הישבן:

תרגילים אחרים עבור צלוליטיס

אז המונוטוניות לא משעמם אותך ואתה בסופו של דבר עוזב את הפעילות, אתה יכול להתאמן קצת תרגילים עבור צלוליטיס בחברה של השותף שלך או חברים כגון:

1. הליכה חצי שעה ביום
2. משחק טניס
3. תרגול סקי מים
4. הפוך תרגיל אירובי או עם משקולות
5. לשחות
6. לטפס וירד במדרגות
7. נכנס פנימה אופניים

בנוסף, אלה ספורט או תרגילים צלוליטיס יעזור לך להפעיל את מטבוליזם , לאשר מחדש את עור לשרוף גריז , להקטין את מתח , לחזק את העצמות שלך ולשפר את המצב הגופני.

זכור כי לפני תרגול כל תרגיל אתה חייב להתחמם לפני שתתחיל ומותח בסיום, כדי למנוע אי נוחות פיזית או פציעות . אם יש לך הרבה זמן שאתה לא עושה פעילות גופנית , להתחיל בהדרגה, אז אתה לא לאבד עניין. ואתה, אתה מוכן לעשות את התרגילים האלה עבור צלוליטיס?

none: טכניקת 4X - להוריד 2 ק"ג שומן ב5 ימים (none 2024).