למעלה 5 תרגילים להפעיל את השאלה שלך

• none 26, 2024

ישנם סביב 22 מיליון בני 20 עם יתר לחץ דם במדינה, כפי שצוין על ידי סקר לאומי לבריאות ותזונה , אשר מהווים כתסמין עניים מחזור הדם; עם זאת, כיצד ניתן למנוע זאת?

מחזור הדם המסכן הוא הקושי שחוויות הדם זורמות אל כלי הדם בדרך כלל; אבל מצב זה יכול להיות נשלט באמצעות תזונה טובה, ומעל לכל, לממש.

מסיבה זו GetQoralHealth מציג לך חמישה תרגילים אידיאליים להפעלת בעיה בריאותית זו:

1. שחייה חוץ מזה כיף זה מרגיע. נחשב לאחד הספורט המלא ביותר הקיים, שכן הוא דורש את השימוש של רוב השרירים. המומחים מייעצים לנוהג זה משום שהוא מגרה את יכולת הלב וכלי הדם, מפתחת בהרמוניה את האורגניזם כולו ואת גווני הגוף.

2. ריצה. אם אתה רוצה להתחיל לרוץ אתה יכול לעשות את זה באופן אישי בעקבות השגרה שלך או מחפש אימון לרוץ. תרגיל זה מוריד את הלחץ, כי כאשר אתה מבצע את זה העורקים שלך להיות גמישים יותר ולאפשר את ההפצה הטובה ביותר של זרם הדם בכל הגוף.

3. אופניים. אימון ספורט אירובי, כגון רכיבה על אופניים, מסייע לשפר את זרימת הדם ומונע את הופעתם של "ורידים עכביש ורידים מכוערים", על פי מומחים מן היחידה לכירורגית לייזר בלייזר במרכז הרפואי טאנון בברצלונה.

פעילות גופנית סדירה ממריצה חזרה ורידי ומגביר את שאיבת הדם לגפיים, וכתוצאה מכך מחזור טוב יותר הרגליים בריא.

4. ללכת האידיאל הוא לבצע את הפעילות הגופנית היומי או נכשל 3 או 5 פעמים בשבוע במשך 30 דקות. בנוסף להפעלת הדם שלך, זה משפר את מערכת העיכול שלך ומקטין את הגלוקוז.

5. לטפס במדרגות. זה תרגיל טוב כי זה מחזק במיוחד את השרירים של הירכיים, הגידים, מכופפי הירך ואת אלה של העגל והופך את מערכת הלב וכלי הדם לעבוד מהר יותר. מומלץ להתחיל לטפס 200 מדרגות ביום.

זכור, הבריאות שלך בידיים שלך. שמור על עצמך ואהבה!