• none 6, 2024

מה גורם לך הנאה? מבלי להבין את זה, את הדברים הפשוטים ביותר שיש לנו בחיינו יכול לתת לנו סיפוקים רבים ולעזור לנו לשכוח מתח, כמו גם לשפר את איכות החיים.

מספר מחקרים מדעיים הציעו כי יש פעילויות לטובת הייצור של אנדורפינים, הידועים יותר בשם הורמוני אושר. במידע שפורסם ב פוסטרים על האפינגטון ציין כמה דברים שיכולים לעזור לך למצוא את האיזון שלך וליהנות מהחיים.

לחדש את עצמך עם דברים פשוטים!

1. תגובה על פייסבוק. חקירה של אוניברסיטת הרווארד הוא מפרט את ההערה ברשת החברתית הזו, שמייצרת הנאה, דומה מאוד לזו שחווה במהלך יחסי מין או אכילה.
2. טעמו את משקה הבוקר האהוב עליכם. מחקר של ארגון הקפה הבינלאומי , קפה משפר את מצב הרוח ומייצר הנאה משום שהוא מגביר את רמות האנדורפין, המעכבות את התפתחות הדיכאון.
3. תהנה הטיול שלך תשכחו מתח ותחשבו דברים חיוביים בזמן שאתם מגיעים לעבודה.
4. צחק צחוק הוא מפץ מעולה של הנאה. רובין דנבר, פסיכולוג אוקספורד מציין כי המאמצים השריריים שחווים במהלך הצחוק להגדיל אנדורפינים, אשר משחרר מתח, משפר את מצב הרוח שלך ומחזק את המערכת החיסונית שלך.
5. האזן למוסיקה האהובה עליך חקירה שפורסמה במגזין טבע Neuroscience הוא מציין שהעונג שחווה בעת האזנה למוסיקה גורם להפרשת דופמין.

כדי ליהנות מהנאה אתה לא צריך אלף שעות או לעשות מאמץ, כי רק עם רגע אתה יכול ליהנות חוויות נפלא שיהפכו את היום שלך מיוחד, מלא אנרגיה. ולך, מה מעניק לך הנאה?

none: היפך הרצון - הרב יצחק פנגר (עם כתוביות בעברית) (none 2024).