• none 30, 2024

לאחר עונה מלאה של עבודה, מתח ואת הסיבוכים, דבר טוב יותר מאשר לוקח זמן לטעון אנרגיה. כדי לעזור לך יש שונות תנוחות יוגה מה אתה יכול לעשות ב חופשות .

תרגול יוגה בין היתרונות שלה לא רק להילחם ביעילות מתח , אלא גם לשפר את מצב רוח כללי, כי זה מקטין את דיכאון , מבטלת כאבי ראש, בחזרה ואת היתרונות של איכות השינה, אומר מאמר ב בית הספר לרפואה של הרווארד .

טען את האנרגיה

אז אתה מחליט לתת את ההזדמנות למשמעת זו, אנו מציגים את החלק העליון של הטוב ביותר תנוחות יוגה לחופשות הם כיף, פשוט, אבל מעל לכל הם עובדים .

1. כלב בפנים. לעמוד על קצה המזרן שלך להישען קדימה, לשתול את הידיים על הקרקע ולקחת צעד אחורה. הרם את הירכיים גבוה ככל שתוכל, לשמור על שרירי הרגליים המשרד לנשום עמוק. בצע 4 חזרות של 30 שניות.

2. גמל התחל לכרוע על ברכיו, עם הרגליים רחוק מהירכיים שלך ולהביא את הידיים שלך לגב התחתון עם האצבעות מצביע למטה, שמירה על הירכיים שלך על הברכיים.

none: אורגונייט טכנולוגיה מאזנת ומרפאת בהשראת מחקריו של ד"ר וילהלם רייך (none 2024).