• none 26, 2024

לילה אחד עם פחות משש שעות לישון זה נראה מזיק, אבל מה קורה כאשר פרק זה חוזר על עצמו יום אחרי יום. ברור האורגניזם שלך הולך לטעון לך, כי מחקרים מאשרים את הנזק שאתה עושה אם לא אתה ישן מה יש צורך .

המומחים של הקרן הלאומית לשינה הם טוענים כי עבור אורגניזם הוא להתחדש , אנשים בין 26 ו 64 צריך לישון Nep שבע ו תשע שעות על ידי לילה . התעלמות מאזהרה זו יכולה להיות שווה את ההשלכות הבאות ".

1. אתה מגדיל את הסיכון לסבול אירוע מוחי

מי לישון פחות משש שעות בלילה הן ארבע פעמים סביר יותר לסבול תאונת כלי דם כי זה קשור לגידול ב לחץ דם , קרישת דם גבוהה יותר הפרעות בקצב הלב , חוקרים מן אוניברסיטת בירמינגהם .

2. גורם לאובדן הזיכרון שלך

זה כנראה קרה לך שכאשר אתה מתעורר לעתים קרובות אתה מרגיש עייף ואתה נוטה לשכוח דברים יותר. עם הזמן, תגובה זו הופכת חריפה יותר ואתה המוח הוא להתדרדר , גורם לך נזק קוגניטיבי קבוע . הסיבה לכך היא כי אתה לא לאפשר זמן עבור פונקציות האחסון זיכרון להיות מחדש, להסביר מדענים מן אוניברסיטת קליפורניה .

3. זה predisposes לך Alzhaimer

שינה מאיצה את ניקוי רעלים של המוח , אבל לא להשלים את השעות הנדרשות, הגוף מצטבר בטא עמילואיד, חומר רעיל כי predisposes אלצהיימר , מסכמים החוקרים אוניברסיטת רוצ'סטר של ארצות הברית.

בנוסף, חוקרים נוירולוגיה של אוניברסיטת אופסלה , בשוודיה, למצוא כי שעות שינה מספיק להגדיל את הנוכחות של enolasa ואת חלבון S-100B בדם, אחראי למוח ולפגיעות במוח ניוון מוחי .

4. אתה הורג את התשוקה המינית שלך

מומחי שינה להבטיח כי הן גברים מקופחים לישון יש אתליבידו נמוך ולהראות פחות עניין סקס . יש להם אנרגיה נמוכה והם באופן קבוע עייף .

מחקר שפורסם במגזין כתב העת של אנדוקרינולוגיה קלינית & מטבוליזם עולה כי גברים עם apnea לישון יש להם רמות נמוכות של טסטוסטרון , מצב שתנאי אותם לתשוקה מינית נמוכה יותר.

5. העור שלך משקף את זה

הגוף מדבר בעד עצמו, להיות עור הוא האיבר הגדול ביותר שמגלה אותו יובש ו "צהבהב" הטון, אשר ידוע בתור העור חיוור . יש גם עיגולים כהים, שקיות. יתר על כן, קווי הביטוי מודגשים ו דלקת את העיניים

האמור לעיל קורה כי הגוף משחרר יותר מדי קורטיזול הורמון מתח , כי בכמויות מוגזמות יכול לשבור את קולגן של עור אשר אחראי על מתן גמישות וגמישות, אומר פיל גהרמן, מומחה להפרעות שינה .

6. החזון שלך נחלש

חוסר שינה קשורה עם חזון כפול , עייף ו מעונן . ככל שאתה ער, את הפגמים חזותיים יותר יהיה לך. העיניים פתוחות, אבל מידע חזותי אינו מעובד בדרך כלל בגלל אזור frontoparietal של העין מושפע. המוח , מייקל צ'י , של אוניברסיטת דיוק בסינגפור.

7. אתה מייצר עודף של שתן

בזמן אתה ישן , הגוף שלך מקטין את הייצור הרגיל של שתן, אם כי אם לשלול את עצמך לישון אתה מעורר את השיחההפקה of שתן לילה , המקושרים אל נוקטוריה זה הצורך ללכת לשירותים פעמים רבות במהלך הלילה.

8. אינך מגיב לחיסונים

כאשר אתה לא ישן מספיק, אתה מערכת החיסון זה לא עובד כמו שצריך. א מחקר שבו קבוצה של אנשים חוסנו נגד הפטיטיס A , שישן במשך ארבעה שבועות בממוצע שמונה שעות ביום, פיתח פעמיים נוגדנים נגד הפטיטיס A מאשר אלה שישנו מעט.

9. אתה מרגיש אומלל

נערך מחקר דניאל כהנמן , פסיכולוג פרס נובל , מסכם כי לילה רע של לישון זהו אחד משני גורמים אשר הורס את מצב הרוח של נשים במהלך היום. הם עצבני , מוטרדת ובלי מוטיבציה , אשר מונע ממנו ליהנות מה שמקיף אותם.

10. אתה מברך על עודף משקל

מחקר שנערך לאחרונה וייל קורנל המכללה הרפואית של דוחה בקטאר מציינת כי מי לאבד רק 30 דקות של שינה מיום שני עד שישי הם 72% יותר סיכוי להתפתח השמנה לעומת אלה שישנים שמונה שעות.

כדי למנוע את כל ההשפעות האלה, מומחים מייעצים שיש הזמן המדויק עבור לנוח , אותו עליך לבצע את סופי השבוע. החוב של לישון זהו מחיר גבוה מאוד כי אתה משלם עם הבריאות שלך ורווחה נפשית.

none: кофе с лимоном: что будет если приготовить-заварить кофе с лимоном? польза или вред для здоровья? (none 2024).