• none 2, 2024

ארבעה מתוך כל 10 מקסיקנים סובלים מתח עבודה , אחראי על התפתחות מחלת לב והשמנת יתר ואשם בפריון נמוך בעבודה; עם זאת, אתה יכול להפוך את המצב הזה, אם אתה רק לתעל את המתח למשהו חיובי.

מומחי הקליניקה של Mayo הם מפרטים את מתח הוא תגובה נורמלית של הגוף כאשר הוא מרגיש שסכנה כלשהי מתקרבת. במינונים נמוכים זה בריא, כי זה עוזר לך להיות יצירתי יותר פרודוקטיבי, אבל איך להפוך את הלחץ למשהו חיובי?

חינם את עצמך מתח!

1. להיות כנה עם עצמך

ב מאמר שפורסם בהרווארד זה מפורט כי אתה מקשיב מה הגוף שלך אומר לך, לגלות את הסיבות מתח . בדיאלוג פנימי זה, נסה לשנות את המחשבות השליליות שלך עבור אלה חיוביים מוטיבציה.

2. בדוק את זה בזמן

אם אתה חושב שכל מצב של היום יפיק מתח על הגוף שלך , לבדוק את זה בזמן, כלומר, להתמקד כל האנרגיה שלך על פתרון הבעיה לפני שהיא עולה. בדרך זו תהיה לך בהירות מנטלית טובה יותר.

3. קבל את האתגרים כהזדמנויות

בדרך זו אתה יכול להמיר מתח שלילי לתוך חיובי. קבל אתגרים כדי לעורר את הפרודוקטיביות שלך, לשפר את קבלת ההחלטות ואת היכולת להגיב על הבלתי ידוע.

4. התמקד במה שאתה יכול לשלוט

אם אתה מצטער על כל הדברים שאתה לא יכול לשנות, אתה תרגיש לחוץ כל הזמן. צור רשימה עם כל מה שאתה יכול לשנות ומה לא בהישג יד שלך.

בחר פתרונות לכל מה שאתה יכול לעשות ולהשאיר מה הוא "בלתי אפשרי" בסוף, אז אתה להקטין את מתח ואתה להתקדם המטרות שלך.

5. שאל מאמן לעזרה

אם אתה לא יכול מתח השליטה עבור עצמך, אתה צריך ללכת עם מקצוען בריאות. אם אתה מרגיש מלווה בתחושה זו, אתה בוודאי למצוא את הדרך החיובית להתגבר על זה.

דרך נוספת לחסל את הלחץ היא לשנות את הסביבה שלך, כלומר, מקום תמונות או דברים לעורר אותך, להירגע לך לגרום לך להרגיש מוטיבציה.

none: מדיטציה להורדת מתח ולחץ - ספיר זיסמן (none 2024).