• none 29, 2024

אין עוררין! כדי לשמור עליך משקל אידיאלי ולהיות בריא זה הכרחי כי אתה עושה קצת פעילות גופנית .

על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO) , רק 40% מהאוכלוסייה בעולם יש את הרגל לעשות תרגיל , כאשר ההמלצה היא להפריש לפחות שלוש שעות בשבוע כדי להקדיש אותו כמה פעילות גופנית .

זה מסתיים עם אורח חיים בישיבה

הסגנון של החיים כך קדחתני הלחצים האינדיבידואלים הם השולטים בעיקר בערים הגדולות, וגורמים להם כמעט "בלתי אפשרי" להתאמן באופן קבוע ספורט .

אם זה המקרה שלך חוסר of זמן היא תירוץ, להתחיל להפעיל אותך ואת לרדת במשקל עם כמה תרגילים ממש יעיל שיגרום לך לסיים את אורח חיים בלתי פעיל וכדי למנוע מחלות קשות כמו השמנה .

אתה יכול להתחיל היום!

האידיאל הוא להתחיל עם תוכנית תרגילים ; משהו מעשי ופשוט ללכת . אתה עושה את זה כל יום. האידיאל הוא לעשות רק כמה התאמות קטנות: ללכת יותר מהר עם כוח להעלות me קצב הלב , זה לטובת שריפת קלוריות .

על פי מדריך לטיפול עצמי, אם במהלך חודש אתה מעצב תוכנית ללכת 460 דקות עם רמות ספציפיות של אינטנסיביות אתה יכול להפסיד עד ארבעה קילו בשלושה חודשים.

דלג חבל זה היה משחק ילדות שאתה יכול לאמץ את אורח החיים שלך. זה עוזר לך להפסיד כמה קילו .

מאיו קליניק לחשב כי עם פעילות זו אתה מקבל לשרוף עד 730 קלוריות אם אתה עושה שגרתית 60 דקות והמשקל שלך הוא 72 ק"ג.

גם אם אתה סובל בעיות של עמודה , עצמות, לב או ריאות עדיף לא מה נסה .

מה זה על זה משתנה הרגל , אז אם אתה חי, ללמוד או לעבוד בבניין להשתמש במדרגות.

רוי שפרד , חוקר של אוניברסיטת טורונטו , משכנע כאשר הוא מאשר כי מנהל פעיל אשר מטפס צעדים של 20 ס"מ בשיעור של 30 או 40 לדקה, מבלה סביב 50% שלו כושר אירובי מקסימום, שהוא עבודה פיזית מעולה.

רק 40% מהאוכלוסייה בעולם נוהגים להתאמן

none: איך להתחיל לנגן בגיטרה כבר היום (none 2024).