8 עצות לשלוט ברגשות

• none 16, 2024

למידה לשלוט ברגשות וברגשות אינה משימה קלה, במיוחד כאשר מצבים יומיומיים כגון עבודה, משפחה, זוג, ילדים וכו ', מציפים אותך ואת הכל נראה לצאת מכלל שליטה.

עם זאת, השגת שליטה על הרגשות והרגשות שלך עוזר לך לקבל החלטות אסרטיביות יותר, אשר תחת השפעת כעס, כעס, עצב, לעתים קרובות להתברר טועה. GetQoralHealth זה מציע עשרה טיפים כדי לשלוט ברגשות שלך.

1. קח את הזמן כדי לצאת מהמצב שמחזיק אותך נסער להירגע ולא לפעול על דחף. זכור לספור עד עשר לפני המשחק.

2. נסיגה מהאנשים שאיתם אתה כועס, מאוכזב, עצוב וכו ', עד שהתסכול שלך פוחת מעט, בדרך זו אתה נמנע מקונפליקטים מיותרים. כפי שהוסבר אלכסנדרה נבארו , מרצה של חשיפת בסרטון הבא:

3. כאשר יש לך רגוע, להביע את הרגשות בשלווה.

4. האם תרגיל .

5. תחשוב על זה כמה פעמים שאתה חושב צורך. כאשר אתה במצב קשה אתה יכול להגיד דברים מחוץ למקום.

6. במקום להתמקד בבעיה, לחשוב על הפתרונות שאתה יכול לתת את זה.

7. השתמש בהומור כדי להרגיע את המתחים, אך הימנע מן הסרקזם שעלולה לעיתים להזיק.

8. תרגול טכניקות הרפיה מדיטציה .

בצע את הטיפים הפשוטים האלה כדי לשלוט ברגשות וברגשות שלך, אם אתה חושב שאתה לא יכול לשלוט בהם יצרו מצבים של אלימות או יש תסמינים של דיכאון , אל תהססו לפנות לעזרה מקצועית. בהצלחה!

none: איך להפסיק לתת לאנשים להשתמש ברגשות האשמה שלנו נגדנו באמצעות NLP? (none 2024).