5 פעילויות יומיות לשרוף 200 קלוריות

• none 29, 2024

על פי משרד הבריאות , התזונה המקסיקנית הממוצעת צריכה להיות בין 1,500 ל -2,000 קלוריות ביום, כדי למנוע עודף משקל והשמנת יתר; בנוסף, עליך לבצע 30 דקות של פעילות גופנית. עם זאת, כמה קל זה להשיג את זה?

בלי לדעת את זה, בשגרת היומיום שלך יש איזה פעילות גופנית שיכולה לעזור לך לשלוט על המשקל שלך לשרוף כ 200 קלוריות. מסיבה זו GetQoralHealth מציג לך חמישה תרגילים שיאפשרו לך לשמור על המשקל שלך.

1. קניות אופניים. בנוסף לתרומה לסביבה ולכלכלתך, עושה 25 דקות של פעילות זו מאפשר לך לשרוף 200 קלוריות. אנשים רבים משתמשים בו כדי ללכת לשוק או לקנות את האוכל שלהם. מה אתה מצפה?

2. ללכת לטיול עם חיית המחמד שלך. אנשים שיוצאים לטייל עם הכלב שלהם הם יותר עקביים עם התרגיל. במרחק של 40 דקות הליכה, במרחק של 3 עד 5 ק"מ מהמלון, הוא אידיאלי לחיסול הקלוריות הנוספות.

3. ללכת לקניות. הליכה בקניון או הולך מחנות לחנות מאפשר לך לשרוף סביב 250 קלוריות; בנוסף המאפשר לך לקיים אינטראקציה עם אנשים אחרים, כולל חברים ובני משפחה.

4. נקו את הבית. גורף, מה שהופך את ארוחת הערב ואת הכלים לשטוף יכול לתת לך את המשקל שאתה רוצה; 30 דקות של פעילות ביתית מספיקה.

5. לטפס במדרגות. מושלם כדי לשפר את מחזור הדם ולמנוע מחלות לב וכלי דם, לקחת כמה פעמים את הצעדים כדי ליצור סך של 20 דקות יכול לעזור לך לשרוף 200 קלוריות.

זכור, הבריאות שלך תלויה רק ​​אדם אחד: אתה. שמור על עצמך ואהבה!