• none 27, 2024

לבסוף דיאטה אשר מרים את הרוחות שלנו, אחד שבו חזיר ואלכוהול (בינוני) הם לא חטאים קטלניים. בקיצור, שיטה מושלמת להגיע בכושר, הן בחלק הפיזי כמו בריאות ככזה, אבל איך לרדת במשקל עם קותלי איבריאן ויין אדום?

זה "צעד קדימה" אנחנו חייבים את זה למומחה רובן בראבו, מומחה naturopath בתזונה של המכון הרפואי האירופי להשמנת יתר , שצייר דיאטה המבוססת על איבריאן חזיר ויין אדום, כמו "טוב החך טוב ללב".

לרדת עד שישה קילו!

לדברי המומחה דיאטה מאפשר להפסיד בין 4 ל 6 ק"ג, רק 4 שבועות; קח בחשבון שזה תלוי בהרכב הגוף, במין ובפעילות הגופנית של כל אדם. בנוסף, תזונה המוצעת כוללת אכילה מגוונת, ואת האפשרות של לקיחת יין לאכול בשר חזיר על בסיס קבוע, או מה יהיה אותו דבר, מדי יום.

"נלקח במתינות ובתוך שולחן של מזון תואם, איבריאן בשר חזיר ויין אדום הם שני מוצרים, מעבר לטעם שלהם, יש תכונות רבות אחרות מועילות ללב בגלל אפקט קרדיווסקולרי שלהם למנוע מחלות לטובת גורמי המדידה של כמה מחלות טובות יותר ", אומר הרופא בראבו

בין היתרונות המצביעים על כך יין אדום , הם היכולת שלהם להפחית באופן משמעותי את הסיכון למחלות לב כליליות, טרשת עורקים, אלצהיימר או דמנציה סנילי, בין היתר, "בנוסף לעכב הזדקנות התא של הגוף."

במפרטים, בראבו מציין כי יין אדום טוב יותר מאשר לבן בגלל תכונות בריאה שלו עדיפים כי העור של הענבים המשמשים להכנת שלה עשיר בטאנינים ונוגדי חמצון.

מאידך גיסא, את בשר חזיר איבריאן הוא ציין כמקור מושלם ההתאגדות לאורגניזם של ברזל ו B ויטמינים הקבוצה, חיוני לתפקוד תקין של מערכת העצבים, המוח לשמור על מסת שריר נאותה.

"אכילת 120 גרם של חזיר יומי מפחיתה כולסטרול ו טריגליצרידים באופן משמעותי. זה בגלל התוכן הנמוך של שומנים רוויים, תוכן גבוה של חומצות שומן חד בלתי רווי ושיעור הכולסטרול נמוך מזה של בשר רזה כגון עוף או הודו או של כמה דגים כגון hake או בקלה ", הוא אומר. פרופ 'חוסה א. קמפיו הפקולטה לרפואה של אוניברסיטת אקסטרמדורה .

בדוק את הדיאטה

ארוחת הבוקר כוללת לחם, חזיר (עד שני פתיתים), פירות (למעט בננה, מנגו ומלון); קפה בלבד או חלב דל שומן. ספורטאים יכולים להוסיף חביתה צרפתית עם ביצה אחת ואת הלבנים של שני אחרים.

האוכל מגיע עם ירקות מבושלים ללוות מנה עיקרית או דגים, או עוף, או עגל; אפילו, בשר חזיר רזה אפוי או בגריל. אתה יכול לכלול תבשיל, ללא שומן, פעם בשבוע.

וארוחת הערב, זו שמגבילה אותנו בדרך כלל, מגיע עם מרק עוף (במקסיקו זה יהיה consommé), שתי פרוסות של בשר חזיר איבריאני, בנוסף קצת בשר או דגים, בין 80 ל 150 גרם, ועל קינוח אונקיה של שוקולד כהה טהור.

כמו כן, לא לשכוח את הארוחה בין הארוחות. בין ארוחת הבוקר לארוחת הצהריים חתיכת פרי ושני אגוזים; אחר הצהריים, בין ארוחת צהריים לארוחת ערב, אתה יכול לכלול קפה נטול קפאין (רק עם חלב דל שומן) או עירוי, יוגורט דלף וכמה אגוזים.

זה מצוין היטב כי הלחם מותר רק בארוחת הבוקר, וכי אתה יכול לשתות מים טבעיים ללא הגבלה. הצריכה של יין אדום בתזונה זו - היפוקלורית, עשירה בפירות, ירקות וחלבונים בריאים - מוגבלת לכוס של 150 מ"ל במקרה של נשים ושתי כוסות במקרה של גברים, בשני המקרים שתי ארוחות

הערות על זה להוסיף כי אפקט rebound זה דיאטה הוא ריק ואתה, איזה סוג אחר של דיאטה אתה יודע לרדת במשקל?, זה עובד?

none: טכניקת 4X - להוריד 2 ק"ג שומן ב5 ימים (none 2024).