5 פירות אתה צריך לאכול לאחר פעילות גופנית

• none 2, 2024

כאשר אתה לרוקן את גלוקוז שומרת לעצמה, כי אתה עושה פעילות גופנית, אתה צריך למלא אותם מיד, כך חילוף החומרים שלך נשאר מופעל.

לכן, המומחים של Mayo Clinic, ממליצים לך 5 פירות שאתה צריך לצרוך, בזכות אלה, הם מכילים פחמימות כי נספגים פחות זמן:

1. אבטיח

זה מאוד moisturizing ו נמוך מאוד קלוריות. מספק אשלגן, ויטמין A ו- B2 וליקופן, מה שמקטין את הסיכון לסרטן הערמונית

2 . תאריכים

הם מאוד מזינים. הם מכילים ברזל, אשלגן וזרחן. הם מספקים ויטמין A, C, תיאמין ו ניאצין.

3. שזיפים מיובשים

הם תורמים גלוקוז , פרוקטוז, סיבים , אשלגן וברזל -

4. בננה בננה

פחות בוגרת, עשירה יותר פנימה עמילן , פחמימות של התבוללות איטית, ולכן הם טובים יותר בשלה לאחר תרגיל ופחות בוגר לפני זה. זה אידיאלי כדי להימנע התכווצויות

5. מלון

זה נמוך קלוריות. מכיל אשלגן ו אדנוזין המסייע במניעת פקקת התקפי לב

אם אתם משלבים את הפירות האלה, אתם תרגישו טוב יותר והפרקטיקה הספורטית שלכם תשתפר, שכן יהיו לכם החומרים המזינים הדרושים כדי לייעל את השגרה שלכם.

none: מה (באמת), כדאי לאכול לפני ואחרי פעילות גופנית (none 2024).