3 טיפים להתאושש פעילות גופנית

• none 5, 2024

אם כבר החלטתם לשנות את הרגליכם, ביניהם, לעשות יותר תרגיל כל יום, מנוחה היא חיונית, כך שתוכל להמשיך להוביל איכות חיים טובה יותר ולא לעשות את זה יותר גרוע.

ההתאוששות של הגוף כוללת מספר גורמים כגון שיקום עתודות אנרגיה , חומרים מזינים ו נוזלים ; צמצום כאבי שרירים ואת היעלמותם של סימפטומים פסיכולוגיים, אשר קשורים בדרך כלל עייפות .

טיפים בסיסיים:

1. אל תשכח את קירור . אם אתה מפעיל או שאתה על המסלול, אתה לא יכול לעצור בלי הקודם קירור . כלומר, אתה צריך להפחית בהדרגה את עוצמת תרגיל , במשך 10 עד 20 דקות. האמור לעיל מפחית את כאבי שרירים ומונע את העתיד מושך , התכווצויות אחרים פציעות .

שתהיה לך שגרת חיים טובה תרגילים of קירור , ב GetQoralHealth אנו מראים לך וידאו של האומה שם הם מדגימים איך לעשות אותם:

2. שמור היטב מיובש . עם הזיעה הגוף נוזלים אבודים, אשר חייב להיות מוחלף. התרומה של נוזלים חייב להיות אפילו תרגול הספורט במים (כמו שחייה) ובאקלים קר, כי באותו אופן החום הוא בוטל באמצעות זיעה.

3. אתה צריך לנוח כראוי. אל תעשה תרגיל ואתה חושף כל יום. מנוחה מתאימה, עם שינה נינוחה ועמוקה, מאפשרת התאוששות מלאה לאחר אימון נמרץ.

אל תשכח כי תרגילים of קירור הם מאפשרים לנו לחץ דם לחזור למצב הרגיל שלה, לאחר שעבד עם הלב וכלי הדם o אירובי , כמו גם לשלוט קצב הלב ו חומצה לקטית כדי להימנע פציעות o קינקים ולהשאיר שלך שרירים גמיש יותר בפעם הבאה שתעשה תרגיל . קדימה, להמשיך עם הרגל טוב!

עקוב אחרינו ב @GetQoralHealth ו GetQoralHealth בפייסבוק

האם ברצונך לקבל מידע נוסף על העניין שלך? הרשם אלינו

none: 5 טיפים להתאוששות מכאבי שרירים אחרי אימונים (none 2024).