• none 28, 2024

אחרי יום עמוס, כל מה שאנחנו רוצים זה להירגע וליהנות שאר היום ללא דאגות, ואחת הדרכים להשיג זאת היא דרך משקאות כדי להפחית את מתח ולעודד מנוחה נאותה.

על פי מספר מחקרים, ישנם משקאות לטובת הפסקה שכן הם לקדם את הייצור של הורמונים המסייעים להירגע מערכת העצבים .

הידר ולהירגע הגוף שלך!

1. מים שתייה של כוס מים טבעיים מפחיתה את רמות הלחץ, כי התייבשות היא גורם המקדם מתח, על פי מחקר שפורסם ב כתב העת של תזונה . כמו כן, על ידי בליעת נוזל זה הגוף מייצר endorphins , המייצרת תחושה של רווחה.

2. חלב חם שתיית כוס חלב חם בזמנים של לחץ גדול מפחיתה מתח , כי יש לו את החלבוןאקטום ואת טריפטופן חומצת האמינו, אשר מסייע להרגיע את הגוף על ידי הגדלת רמות הסרוטונין.

3. מיץ דובדבנים על פי מחקר של אוניברסיטת נורתומבריה , משקה זה מגביר את רמות המלטונין בגוף, הורמון המווסת שינה ומנוחה.

4. עירויים עירוי של צמחים כגון ולריאן או סנט ג 'ון wort הם מצוינים עבור מרגיע את הגוף ואת הפחתת מתח, מציין אריק יארנל, פרופסור לרפואה בוטנית באוניברסיטת באסטיר, סיאטל.

5. תה ירוק לקבלת התוכן שלה theanine, משקה זה משכך כאבים מעולה. אז הגוף מרגיע כאשר משחררים את כל מתח של היום

6. תה שחור מחקר של אוניברסיטת קולג 'לונדון מדגיש כי שתיית תה שחור במשך שישה שבועות מפחית את רמות קורטיזול אצל גברים, האפשרות הטובה ביותר היא נטולת קפאין.

7. מיץ פירות הדר . מיצים עשירים בוויטמין C כגון תפוזים, אשכולית ותות שדה, מפחיתים את רמות הקורטיזול, הורמון שנוצר עם מתח , על פי מחקר של המרכז למחקר פסיכומטי ופסיכוביולוגי, אוניברסיטת טרייר, גרמניה.

כמו כן, משקה נוסף שיכול לעזור לך להפחית את מתח עם ריח פשוט הוא קפה. מחקר שנערך על ידי האוניברסיטה הלאומית של סיאול מדגיש כי ריח זה משנה חלבונים במוח הקשורים ללחץ. ואתה, איך אתה בסופו של דבר עם הלחץ בשעות היום?