• none 29, 2024

במצעדים, בתנועה, בבעיות במשרד, עם בני הזוג או עם המשפחה, החיים הנוכחיים יש כמה היבטים רבים מהם לייצר רמות גבוהות של חרדה ומתח, אפילו יותר כאשר כולם מבקשים פתרון מיידי; אבל האם זה אפשרי כי זה תסיסה יכול להפחית את הלחץ?

על פי מחקר שנערך ב הקונגרס הבינלאומי העשירי לרפואה התנהגותית ביפן, מסטיק יכול להקל על החרדה, לשפר את הערנות, להגדיל את הריכוז ולהפחית את הלחץ. למעשה, רמות הקורטיזול מופחתות בשיעור של עד 16%.

אלפי דברים בראש?

עבור יאן ברוס, מומחה הפורטלmeQuilibrium , חוסר ריכוז בפעולות כגון: לדבר בטלפון, להקשיב לחבר או לעשות עבודה או משימה יכול להיות גורם שיוצר מתח. הסיבה לכך היא כי הם מנסים לבצע פעילויות שונות, אז לפעמים זה לוקח יותר זמן כדי לסיים אותם ומייצר מתח.

העומס שלנו להסתגל לקצב מהיר ותובעני יותר פירושו שבכל שנייה אנחנו מפסיקים את הפעילות או השיחה, אז המומחה ברוס מציע 5 טיפים כדי להשיג ריכוז טוב יותר ולהפחית מתח בדרך זו:

1. מצא מקום שקט. אם יש צורך, לקחת את האדם לצד או באזור שבו הסיכויים להיות מופרעים מופחתים.

2. שמור את הטלפון הסלולרי שלך אין יותר הסחת דעת בשיחה מאשר בטכנולוגיה. אם יש לך את זה על השולחן או השולחן, זמזום או זמזם היא הדרך האידיאלית לשבור את הריכוז.

3. השהה כאשר אדם זה סיים מה שהוא רוצה לומר, לחכות רגע כדי לעבור לנושא הבא. זה מראה שאתה באמת מקשיב.

4. הימנע מביקור ברשתות חברתיות.

5. נסו לעשות פעילות אחת אחרי השנייה. זכור כי אתה לא מכונה, וכי יש פעולות שצריכות יותר תשומת לב וריכוז מצידך.

לדברי המומחה צ'ארלס רייסון, החוקר הראשי של המחקר שנערך על ידי אמורי ומומחים לבריאות הנפש מערוץ CNNHealth, תרגול המדיטציה הלוג'ית של ג'ונג, יכולים לסייע בהפחתת הלחץ ולשפר את תגובת המערכת החיסונית. זכור, הבריאות שלך בידיים שלך.

none: סגולה שכל גדולי ישראל ממליצים עליה ! כבר אלפי שנים (none 2024).