4 טיפים שיעזרו לך לרדת במשקל

• none 3, 2024

לרדת במשקל זה לא רק לרמוז דיאטה ו תרגיל ; נפשית וחברתית החיים שלך מושפע כאשר אתה תחת דיאטה לרדת במשקל .

ה המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) בארה"ב מציע כי רוב האנשים, כאשר הם מתמקדים לרדת במשקל , הם מזניחים את חייהם החברתיים, את כספם ואת זמנם. עם זאת, 76% נוטים פחות לרדת במשקל כאשר הם מזניחים את תחומי החיים שלהם לעומת אלה ששמרו על איזון.

אז אתה לא להזניח את אורח החיים שלך GetQoralHealth מציע את ההמלצות הבאות

1. לרדת במשקל מבלי לאבד את החברים שלך: להפחית קלוריות מקטין את הייצור של סרוטונין (הורמון בריאות), אשר גורם לך ללכת רע מזג ולכן החברים שלך לברוח ממך. כדי להימנע מכך, למצוא איזון בין פעילות גופנית ו קלוריות כי הגוף שלך דורש מדי יום, בדרך זו אתה יכול להפיץ אותם באופן שווה, כך לא יש שינויים במצב רוח דרסטי.

2. לרדת במשקל מבלי להישאר הרגל: אכילה בריאה פירושה השקעה משמעותית של ההכנסה שלך, כמו מזונות בריאים הם יקרים יותר ויותר. אז זה לא קורה לך, להקים תפריט שבועי, כך שתוכל להכין את הכלים בבית. הולך סופר הוא זול יותר מאשר לאכול מדי יום במסעדות.

3. לאבד משקל מבלי לאבד זמן: מחקר שנערך לאחרונה מראה כי 41% מהנשים ציינו שאין להם זמן לאכול טוב יותר. עם זאת, זה יותר פרודוקטיבי לבלות שעתיים בסוף השבוע בתכנון הארוחות שלך לשבוע ולהכין אותם בעצמך. בדרך זו אתה חוסך זמן ו קילו לטווח ארוך.

4. לרדת במשקל מבלי לאבד את אורח החיים שלך: אכפתיות הדמות שלך לא אומר שאתה צריך לחיות בחדר הכושר, לחשוב כל הזמן תרגיל ו דיאטה זה עלול להיות לא יעיל. מומחים מציעים לשכוח משטרים קיצוניים לטובת שינויים קטנים. קל יותר לשנות עוגיה לפרי מאשר ארוחה שלמה לחסה ומים. אם אתה מבצע שינויים קטנים זה יהיה קל יותר להיות קבוע ולראות תוצאות.

לבסוף לא לשכוח, יש תזונה מאוזנת ולבצע פעילות גופנית מינימום שלוש פעמים בשבוע במשך 30 או 20 דקות. כדי לחזק את שרירים הימור על תרגילים של התנגדות, בדרך זו תיראה צללית שרירי.

עקבו אחרינו ב- # 246D93 "> @ GetQoralHealth ו- # 246D93"> GetQoralHealth בפייסבוק

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: ירידה במשקל: איך להקטין את הקיבה ללא ניתוח, ואיך לרדת במשקל מהר? (none 2024).