שגרתי לעצב את glutes

• none 2, 2024

האם אתה חולם על גוף שרירי, אבל במיוחד ישבן? כדי להשיג זאת אתה רק צריך התמדה ושגרה טובה של ישבן גוון המאפשר לך להגדיל את נפח תוך חיזוק הרגליים והגב.

בלעדי עבור GetQoralHealth, סלבדור Garayzar, מומחה אימון תפקודית של עיר ספורט , מלמד אותך כמה תרגילים לטון glutes, הרגליים ואת הגב התחתון מן הנוחות של הבית שלך:

בנוסף להיות תרגילים אידיאלי לטון הישבן שלך, הגסות עוזרת לך להגדיל את הביצועים הפיזיים שלך אם לנצל את כל הווריאנטים שלה, כלומר, כאשר אתה משתמש צעד או דדליפט.

על פי הפורטל Livestrong.com , הגסות דורשת תיאום ויציבות הגוף, כך תוכלו לטפל האיזון שלך ולחזק את השרירים של הבטן, הרגליים והגב.

זכור כי glutes חזק לעזור לך לטפל בתנוחה שלך ולהשיג גמישות רבה יותר, כך שתהיה לך טכניקה טובה יותר לרוץ, לקפוץ וללכת. ואתה, מה התרגילים כדי הטון את gluteus כלול בשגרת היומיום שלך?