למד לנשום

• none 5, 2024

כל יום מאז שנתנו את נשימתנו הראשונה לא הפסקנו לשאוף חמצן , זה נורמלי כל כך שאנחנו אפילו לא מרגישים את זה ואת מכונאי, כי אחרת הם לא יהיו בעולם הרבה יותר זמן; עם זאת, חשוב מאוד כי אנשים ללמוד ולדעת סוג שלהם הנשימה .

על ידי לא מבינים שאנחנו נושמים הרבה פעמים אנחנו לא עושים את זה בצורה מלאה, כלומר, כדי למלא את הריאות עד קיבולת מקסימלית שלהם. אבל מה קורה אם אנחנו ממלאים את הריאות שלנו לגבול שלהם? ה חמצן הוא יציף את האורגניזמים שלנו, את התאים ואת המוח.

שאיפה מהבטן ממלאת את הריאות שלנו, שבמצבים של "עצבים" (כגון ביקוש לעלייה, שיחה עם הציבור או מינוי לעבודה) יכולה לעזור להרגיע אותנו. אבל איך אני עושה את זה?

ראשית עליך להסיר את כל האוויר מן הריאות שלך ולשאוף את הבטן לאט לאט; החזק אותו לכמה שניות, לאט לאט את נושף דרך הפה שלך. חזור לפחות 3 פעמים.

זה סוג של תרגיל אתה יכול לעשות את זה יושב כמה פעמים; מאז להתרגל אליו אתה יכול לעשות את זה עומד בשקט, כי העומס של חמצן post המוח עלול לגרום סחרחורת .

שכח מתח

היום היה קדחתני מאוד, עם עומסי עבודה כבדים מתח , אז אתה מקבל הביתה ישר למיטה, אבל אתה לא יכול ליישב את לישון . אל תדאגי, עדיף לעצום את העיניים, לנשום עמוק מהבטן, משם כל מחשבות. עם טכניקה זו, אתה בוודאי מרגיש את הרפיה שלך שרירים עד שאתה ישן שינה עמוקה.

מצד שני, נשימה במהלך מדיטציה זה בסיסי כדי להגיע למצב של הרפיה עמוקה, שבו אנו מקבלים על קשר עם הרוח שלנו.

מבלי לעזוב בצד את החלק הרומנטי, כמה פעמים יש לנו לקחת את הנשימה שלנו משם ולהרגיש את הלב שלנו משותק, ולאחר מכן לשחרר אנחה גדולה? אלה החיים, זו הסיבה לחיות כל נשימה ביסודיות .

עקבו אחרינו ב- # 246D93 "> @ GetQoralHealth ו- # 246D93"> GetQoralHealth בפייסבוק

bottom ">

none: למד אנגלית לנשום (none 2024).