• none 2, 2024

המערכת החיסונית אחראית להגנה עלינו מפני חיידקים, וירוסים ומיקרואורגניזמים אחרים הגורמים למחלה. תזונה היא חלק חיוני כדי לשמור על בריאות ולחזק את המערכת החיסונית.

לכן, אנו מציגים כמה טיפים כדי לטפל ולחזק אותו דרך מזון:
 

תשמרי על כמות האנרגיה

הדבר הראשון לבדוק בתזונה יש בריאות טובה היא כמות האנרגיה כי הוא בלע. זה ידוע כי אנשים הסובלים מתת תזונה יש סיכון גבוה יותר לקבל זיהומים; אפילו עם דיאטות נמוכות מ 1200 קק"ל ליום זה כבר ציין כי הפונקציה החיסונית נפגעת.

מאידך, השמנה , תוצר של צריכה מופרזת של אנרגיה, קשורה גם לעלייה בסיכון של זיהומים ומחלות כגון סוכרת ומחלת לב כלילית.
 

בדוק את צריכת השומנים

זה נצפתה כי תזונה עשירה בשומן נוטים לדכא את המערכת החיסונית ולהגדיל את הסיכון לזיהומים. זה חיוני כדי לכלול שומנים בריאים כמו אלה למצוא מזונות כגון דגים, אגוזים ושמנים צמחיים, כמו אלה הוכחו כדי לווסת את המערכת החיסונית, הפחתת תגובות דלקתיות.
 

לצרוך פרוביוטיקה

צריכת מוצרי חלב מותססים, כגון יוגורט או ג'וקוק, הראו תרומה חיובית למערכת החיסונית. רבים מהמוצרים הללו מכילים חיידקים מועילים הנקראים "פרוביוטיקה ", אשר להגן עלינו מפני זיהומים במערכת העיכול.
 

צריכת נוגדי חמצון וויטמינים

נוגדי חמצון כגון ויטמין E וסלניום, כמו גם ויטמינים אחרים micronutrients כגון ויטמין A, C, D ו אבץ, לווסת את הפונקציה של מספר סוגים של תאים של המערכת החיסונית.

המחקרים האחרונים הוכיחו כי חומרים מזינים שונים יש את היכולת לווסת את האותות ואת הגנים כי לווסת את המערכת החיסונית. במקרה של ויטמין C, הצריכה שלו יכול להפחית את חומרת הסימפטומים של שפעת נפוצות זה כבר ראיתי כי הצריכה של אבץ וסלניום יכול לעכב את הפיתוח של איידס בחולים עם HIV .

לבסוף, עלינו לזכור כי תזונה נכונה, הכוללת את כל קבוצות המזון, עם כמות נאותה של קלוריות היגיינה, הוא חיוני כדי לטפל ולחזק את המערכת החיסונית.

עקבו אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube

none: סאדגורו- חכמה מיסטית (תרגום בעברית) (none 2024).