תזונה ים תיכונית נלחמת בסיכון לסרטן

• none 4, 2024

לרדת במשקל יכול לעזור לך להפחית את הסיכון לסרטן אם אתה כבר שמנים או שאתה overweight, אבל להיזהר, לא כל דיאטות יעילים בהפחתת הסיכון הספציפי הזה. ישנם כמה מאכלים אשר נבדלים על ידי לחימה בסרטן.

מומחים מצביעים על כך ששניהם דיאטה כיצד לשמור על הרגלי חיים בריאים, יכול אפילו לשנות את האבחנה של מחלות רבות. יום הבריאות מפרסם כי דיאטה בסגנון ים תיכוני מקדם תזונה נכונה ומלווה את המלצות המזון המונעות סרטן מחלות לב וכלי דם.

ה דיאטה ים תיכונית כוללים you

• פירות רבים, ירקות וסוגים אחרים של מזון צמחוני.
• השתמש עשבי תיבול שונים תבלינים כדי לטעום את הכלים, במקום מלח.
• הגבל את צריכת בשר אדום ואלכוהול.
• השתמש שמן זית או קנולה במקום חמאה.
• לאכול דגים או עוף לפחות פעמיים בשבוע

בהמלצות הרופאים, מומלץ לבצע פעילות גופנית יומיומית , ולאכול לפחות 6 פעמים ביום במנות קטנות.

זה לא מומלץ לחסל קבוצות מזון שלם כמו פחמימות או להתחייב ללא דיאטה נטולת גלוטן (אלא אם כן יש להם מחלת צליאק), אבל לעשות בחירה נבונה על איך לנהל את כמויות הצריכה ואיזה סוג של מזון לצרוך בתוך קבוצות אלה.

none: Why Was Heart Disease Rare in the Mediterranean? (none 2024).