עיכול רע משפיע על מצב הרוח שלך

• none 7, 2024

ה מתח היא אחת הבעיות הנפוצות ביותר בחברה שלנו; זה משפיע ישירות על מצב הרוח ומייצר עיכול לקוי. הסימפטומים שלה באים לידי ביטוי בבעיות במערכת העיכול כגון קוליטיס, גסטריטיס או עצירות.

נתוני המכון המקסיקני לביטוח לאומי (IMSS) , עולה כי 30% מהאוכלוסיה המקסיקנית סובלת מתסמונת המעי הרגיז (IBS), וב -60% מהמקרים היא נגרמת על ידי חרדה ומתח .

בנוסף לאמור לעיל, ישנם גורמים נוספים המתערבים לעיכול לקוי, כגון חוסר ארוחת בוקר, זמני ארוחה לא סדירה ואת צריכת מזונות עשירים בשומן ו irritants.

מצבי מצבי רוח הם תהליכים חולפים המושפעים מגורמים שונים, הן סביבתיים והן מאישיות.

שינויים במצב הרוח יכולים להיווצר על ידי שינויים במעמד הביוכימי וההורמונלי של הפרט וכן מחוסר שינה, מזון ופעילות גופנית; כל זה מתפוצץ בעיכול לא תקין.

מומחים בתחום הבריאות מזכירים כי צריכת סיבים מפחיתה עד 40% את הסיכוי לסבול קוליטיס או מחלות אחרות כגון סרטן המעי הגס .

חוקרי אוניברסיטת קרדיף נמצא כי אנשים שאוכלים מזונות עם יותר סיבים יש פחות מתח נפשי, קשיים קוגניטיביים, רמות דיכאון וגישה חיובית יותר.

החוקרים הסכימו כי העלייה בצריכת הסיבים מדגנים עם סובין חיטה מפחיתה עייפות, משפר את העיכול לקוי ומגדיל את מספר החיידקים מועיל במערכת העיכול.

כדי למנוע עיכול לקוי דורש טיפול בתזונה הכוללת הצריכה הרגילה של סיבים, מזונות דלי שומן, להימנע מצריכה של irritants כגון תבלינים, שומנים, קפאין, חומרים משמרים, אלכוהול וטבק; מלבד הקמת לוח זמנים קבוע הארוחה.