מדריך לשלוט על תסמונת מטבולית

• none 28, 2024

דיאטה עם יותר מדי קלוריות ו שומנים רוויים , וכן א החיים בישיבה יכול לעורר את המראה של תסמונת מטבולית .

עם זאת, ניתן להפחית את הסיכון לסבול ממנו על ידי שיפור הרגלי אכילה , פעילות גופנית לרדת במשקל. אם אתה מעשן, עדיף לך לעזוב.

מומחים בנושא כמו רופאים ססיליה קסטילו, רופא ילדים ותזונה מקולומביה ואלברטו דל אלמו אלונסו, מומחה לרפואת משפחה וקהילה בספרד, מציעים לכם מדריך חיוני לשליטה על התסמונת המטבולית:

1. לרדת במשקל: הירידה של לפחות 10% ממשקל הגוף מקטין את היפרנסולינמיה (עודף אינסולין בדם) והתנגדות אינסולין . להקטין את הגודל של מנות מזון, לצרוך יותר סלטים ופירות.

2. הגברת הפעילות הגופנית: כאשר אתם מתרגלים, הרגישות של התאים לאינסולין גדלה וגם צריכת הגלוקוז על-ידי תאי השריר גדלה, כלומר, יותר גלוקוז משמש כמקור אנרגיה לתנועה. לכן, מאחר שיש פחות גלוקוז במחזור הדם, הלבלב מקטין את ההפרשה אינסולין .

תגיד כן כדי לממש

ה פעילות גופנית מגביר את צריכת הקלוריות, ובכך תורם לירידה במשקל. עצה טובה היא ללכת יומי מ 30 עד 45 דקות.

3. תרופות שיכולים לעזור: ישנן תרופות שונות התורמות לשיפור הרגישות לאינסולין; להגביר את הפרשת האינסולין על ידי הלבלב או להקטין את היווצרות גלוקוז ב כבד .

יש גם תרופות שונות כדי לנהל את כולסטרול גבוה ואת הגידול של טריגליצרידים , כמו גם סיבוכים אחרים. התייעץ עם הרופא שלך.

4. אמור לא צריכת אלכוהול: הרופאים ממליצים לעצור את צריכת האלכוהול, כי הוא מעדיף את התכווצות העורקים, מגרה את מערכת העצבים ומגבירה כמה הורמונים המעדיפים עמידות לאינסולין. לשתות מים לפני ואחרי הארוחות.

5. עצור עישון: צריכה של טבק מגדיל באופן משמעותי את הסיכון מחלות לב וכלי דם ותנאים אחרים כגון סרטן הריאה o ברונכיטיס חסימתית .

none: אבחון וטיפול בגאוט (GOUT) (none 2024).