צמצום אלה קילוגרמים מיותרים עם ספינינג

• none 26, 2024

משמעת זו, שנוצרה בשנות ה -90 בארצות הברית, עמדה במבחן הזמן וממשיכה להיות אחת משיטות האימון המשמשות את משתמשי התעמלות.

למרות ספינינג זה נחשב ספורט "ללא השפעה", כלומר, אין סיכונים פיזיים בעת מימוש זה, חשוב לקחת בחשבון את מצבו הגופני של כל אדם ולא יעלה על התרגול שלהם.

מדריך מדריך אותך עד סוף המסע מלווה במוזיקה שממלאת אותך באנרגיה.

איך מושב ספינינג צריך להיות

על פי הפדרציה הספרדית של אירובי כושר (FEDA), בכיתה ספינינג מתחיל עם חימום של 5 עד 10 דקות של דווש עדין, בעוד לפקח מורה לך על המיקום הנכון של הידיים, הרגליים והרגליים.

כל מפגש הוא שונה, לא משעמם ואולי יש פרופיל שונה בהתאם לרמת הקבוצה. תפקיד המורה הוא להתאים את הכיתה לסוג האנשים שמגיעים אליה.

החלק המרכזי של כל מפגש הוא טיול דמיוני של 40-45 דקות, דרך כבישים ומקומות עם מכשולים שונים ברמות שונות.

לגבי הבעיה הטכנית של ספינינג , עלינו לדעת שלכל האופניים הסטטיות יש בלם המופעל באמצעות מנוף או גלגל הממוקם על הכידון, או מתחתיו, וזה הופך את הדוושה לקשה יותר או פחות, כך שנוכל לדמות טיפוס גבוה מאוד. תלולה או ירידה מוזרה.

הדיווש הוא קבוע ולא מופרע במהלך הכיתה; המשתתפים יכולים להגדיל או להקטין את הקצב, הם יכולים לשנות את המיקום של אופניים ו להשתנות את רמת ההתנגדות בכל עת של הפגישה, אבל לא להפסיק.

היתרונות של ספינינג

בנוסף שריפת יותר מ 800 קלוריות לשעה, ספינינג זה אימון מעולה אירובי זה מאפשר הטון את quadriceps (הממוקם על החלק הקדמי של הירכיים) ואת השרירים החיצוניים של הירך.

זה כיף, תרגיל קשה ומהיר; הסיכון לפגיעה הוא נמוך מאוד ועוזב את המשרד gluteus.

זה לא צריך להיות התאספו לפני ב אופניים , ואין היא דורשת יכולת תיאום או שיווי משקל מורכבים, ואנו יכולים להסדיר את העוצמה בהתאם למצבו.

ספינינג משפר את התפלגות הדם ואת שובו; עוזר להפחית את כולסטרול , טריגליצרידים , השמנה ו חוסר סובלנות גלוקוז.
 

none: דוגמה להסבת יחידות - מנות של רפואות (none 2024).