• none 29, 2024

אתה רואה מטושטש? או שאתה מרגיש גירוי או גירוד עיניים? אז זה הזמן עבור העיניים שלך לקחת הפסקה כדי להפחית את הלחץ החזותי, עם טכניקות הרפיה אפקטיבית וקלה.

טכניקות אלה להפחית את הלחץ, עייפות וכאב ראש שנוצר כאשר אדם רושם מאמץ חזותי במשך זמן רב, למשל, כאשר הוא מול המחשב או קריאה.

על פי הדף לראות. שיטת בייטס , יש טכניקות שונות כדי להפחית את הלחץ החזותי, עם זאת, הטכניקה הנקראת palming, כמו גם עיסויים אחרים יעזרו לך להירגע את הנוף מכל מקום, אתה רק צריך להקדיש כמה דקות.

תירגע הראייה שלך!

1.- אוטומציה. עצום את העיניים מניחים את קצות האצבעות על המצח, סנטימטר מעל הגבות שלך ולעשות עיגולים קטנים בעדינות במשך כמה שניות. ואז למתוח את הגבות שלך עם הידיים, בעקבות הצורה במרכז החוצה. לבסוף, מניחים את האצבעות על הצדדים של העיניים (על המקדש) ולבצע תנועות מעגליות.

2.- הרפיה חזותית. תעמוד ישר עם הרגליים קצת בנפרד. בלי להזיז את הרגליים, להפוך את הגוף ואת הפנים לאט בצד ימין ולחזור למצב ההתחלה ולהמשיך שמאלה, לא לעצור את התנועה; תסתכל בעיניים שלך כל הדרך. שאפו ונשפו לאט.

3.- פלמינג. שב בנוחות מול שולחן. הניחו את המרפקים על זה, הצמידו את אצבעות ידכם והגמישו אותם קצת כדי לדמות קליפה. כסה את העיניים, ודא כי אצבעות חצו את המצח על האף ואת האף הוא חופשי לנשום. ללא הפעלת לחץ, להזיז את הידיים בצורה מעגלית.

4.- גבהים. למתוח אצבע ולדמות כי אתה כותב גדול אופקי שמונה באוויר. צפה באצבעך תוך כדי תנועה זו, על הראש להישאר ללא ניע. לעשות את זה בצורה רכה ואיטית, כך הנשימה שלך רגוע.

5. - קרוב ורחוק. משוך אצבע מידך והנח אותה מול עיניך. העבר את היד שלך לאט לאט עד שהיד מלאה. עכשיו, לאט לאט את האצבע קרוב לעיניים שלך (כ חמישה סנטימטרים). העיניים שלך צריך להישאר קבוע על האצבע.

זכור כי המטרה של palming היא להירגע, אז לא לסחוט יותר מדי את כפות הידיים על העיניים. בפועל זה כל יום במשך שבוע ואתה שם לב איך העיניים, המוח והגוף שלך ישוחרר מלחץ.

עקבו אחרינו@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth בפייסבוק,פינטרסט ו בYouTube

האם ברצונך לקבל מידע נוסף על העניין שלך?הרשם אצלנו

none: המפתח אל הלב - הרב יצחק פנגר (עם כתוביות בעברית) (none 2024).