פגוש את "דיאטה הטובה ביותר של החיים"

• none 26, 2024

האם ניסית את כל הדיאטות רק כדי להבין שאף אחד לא עובד? דיאטות ברק לעיתים קרובות לעודד שינויים דרמטיים בתזונה ובעוד הם עוזרים לרדת במשקל, התוצאה היא זמנית בלבד. דיאטות מוגבלות בהחלט קשה לשמור בטווח הארוך וכאשר אתה חוזר הרגלי אכילה הרגיל, המשקל חוזר.

זו הסיבה תזונאים ממליצים לשנות את אורח החיים, מעבר ביצוע דיאטה כי הוא מאוד קשה לבצע, כי אתה יכול לרדת במשקל, אבל אז את ההשפעה rebound יכול לבוא.

לכן, אנו מציגים בפניכם הדיאטה הטובה ביותר בחיים , שנעשו על ידי בוב גרין , שהיה מאמן אישי של אופרה מאז 1990. הוא כתב ספרים רבים על תזונה ובריאות, כולל דיאטה הטובה ביותר של החיים, שפורסם בשנת 2006.

דע את השלבים ...

הדיאטה הטובה ביותר בחיים הוא מורכב משלושה שלבים.

1.- שלב 1 . להציג שינויים כגון ביצוע שלוש ארוחות חטיף אחד ליום, הגדלת הפעילות ולא לאכול מאוחר מדי בלילה. שלב זה נמשך כארבעה שבועות.

2.- שלב 2 . זה מגביר את הקושי ומתמקד בשליטה על הרעב, ביטול בעיות מזון ולמידה להשתמש המנות. פעילות גופנית מוגברת ואלו בדיאטה מעודדים לשקול כל שבוע. השלב נמשך לפחות ארבעה שבועות.

3.- שלב 3 . השלב הסופי מציג שינויים נוספים. מבטל פחות מזונות בריאים מן הדיאטה, אבל גם כולל את הרעיון של "הכל הולך" קלוריות. זה מאפשר למי לעקוב אחר דיאטה יש מנות קטנות של המאכלים האהובים עליהם, במיוחד כאשר הם פעילים מאוד. שלב זה נמשך כל שארית חייהם של מי שעוקב אחריו.

אם אתה עייף ההשפעה של רכבת הרים שנוצרה על ידי סדרה אינסופית של דיאטות ברק, דיאטה הטובה ביותר של החיים זו אולי התשובה.

עם זאת, תזונאים ממליצים לך ללכת למומחה לפני כל סוג של דיאטה, שכן לכל גוף יש צרכים שונים ודרישות ואת האפקטיביות של כל מזון תלוי בגיל, מין, גנטיקה ופעילות של כל אדם.

none: סרטון מוטיבציה לימים קשים (שתפו) (none 2024).