• none 26, 2024

רק 5% של צריכת שלך קלוריות חייב לבוא מוצרים ממתקים , כלל זה, כאשר לא נפגשו, תוצאות בבעיות כגון סוכרת סוג 1 ו -2, ומכאן את החשיבות של הפחתת סוכר של דיאטה .

כרגע סוכרת מסוג 2 הוא לתקוף יותר ויותר מתבגרים וילדים, בשל הצריכה הגבוהה של סוכר , השמנה ו אורח חיים בלתי פעיל , לציין את מכוני הבריאות הלאומיים .

מגיל צעיר, סוכר של דיאטה , אלה כמה טיפים כדי לקבל את זה.

1. קרא את תוויות המזון

מחק אותם ברשימה במקומות הראשונים סוכר , יש להם הרבה מזה; רוטב לבדוק, תבלינים וחבישות, יש להם גם ממתיק הוסיף, מציין דיאן סנפיליפו , יועץ תזונה ומחבר הספר "21 יום סוכר Detox" .

2. לקנות אחרת

מזונות מכילים סוכרים מוסתרים תחת שמות שונים, עדיף לבחור אלה להזכיר "בלי סוכר" , ההערכה הקודמת שלך על ידי מוסדות הבריאות מבטיח לך שזה אמיתי.

3. הרכבת עצמך להשתמש פחות

אם אתה בדרך כלל לשים שתי מעטפות סוכר במשקאות שלך, להתחיל על ידי הפחתת אחד בשבוע הראשון, ואז חצי ולבסוף להוסיף רק קצת חלב , הצורך בממתק ייעלם.

4. לאכול חלבונים בריאים ושומנים

הפחת את שחרורו של סוכר בדם ולהפוך את הקיים אחד לבצע יותר להציע לך אנרגיה , שומנים ספציפיים יעזרו לך להרגיש שביעות רצון , אשר מפחית את הכמיהה, מאשרת תזונאי עמרי תומסן .

5. הימנע סוכרים מלאכותיים

כאשר אתם אוכלים משהו מתוק , ללא קשר למקורו, הגוף שלך מצפה יותר קלוריות ו חומרים מזינים , אבל סוכרים מלאכותיים לא מספקים אותם, כך תוכלו לצרוך כמויות יותר כדי לספק את עצמך.

6. השתמש חלופות

השתמש קינמון יעזור לך לתת טעם מתוק אל האוכל שלך, מלבד צריכת אותו regulates באופן טבעי סוכר כי יש לך את הדם, מאשרת את אוניברסיטת קליפורניה דייוויס .

אם תפסיק לאכול סוכר לפחות במשך 42 ימים, זה יהפוך הרגל ואז זה כבר לא יהיה צורך בחיים שלך.

none: что будет если не есть 7 дней и пить только воду 1 неделю? полезные советы диетолога Скачко (none 2024).