• none 2, 2024

האם אתה מרגיש שאתה עומד להתפוצץ ולא יכול למצוא שלווה? על פי מחקר שפורסם בכתב העת פסיכולוגיה בריאות עולה כי בפועל של מדיטציה התודעה הוא מאוד שימושי כדי להפחית את רמות הלחץ ולהשיג שלום נפשי ורגשי.

בחקירה של אוניברסיטת קליפורניה זה מפורט כי על רכישת תודעה מלאה רמות קורטיזול, הורמון שגורם ללחץ, מופחתים. לכן, זה אידיאלי לנשום עמוק חופשי את דעתך בזמנים הקשים ביותר של היום.

אתה עשוי להתעניין גם ב: בקרת הרגשות שלך עם מדיטציה

להיפרד מדעות קדומות!

תשומת הלב היא לשחרר את דעתך של דעות קדומות וחוויות העבר בהווה, כדי ליהנות משלווה, סליחה ואושר, על פי מחקר שפורסם ב פרספקטיבות במדע הפסיכולוגי.

אחת הדרכים להשיג זאת היא באמצעות מדיטציה, שכן היא משפיעה על אזורים מסוימים במוח השולטים במחשבות וברגשות, כגון cingulate וקליפת המוח הפריפרונטאלית.

אתה עשוי להתעניין גם ב: 5 ידוענים המתרגלים מדיטציה

בראיון ל GetQoralHealth, Dhyan Gulistan ו Nirdosh Eidels , מומחים בתכנות מחדש של נוירוזה, הם מסבירים את היתרונות של המדיטציה.

בנוסף, במחקרים שונים, אוניברסיטאות של יוטה ובראון זה מראה שתודעה מלאה יוצרת רווחה פיזית ורגשית רבה יותר, כמו גם שיפור השליטה על כאב ורגשות אימפולסיביים.

אתה לא צריך להיות מומחה להתאמן מדיטציה תשומת לב, אתה רק צריך להשקיע כמה דקות ניקוי המוח שלך עושה תרגילי נשימה. ואתה, איך אתה להשיג רגוע?

none: First Crusade Part 1 of 2 (none 2024).